(新華全媒+)“一老一小”重點人羣如何防治?門診服務怎樣優化?——國家衛健委新聞發佈會迴應冬季呼吸道疾病熱點問題

(新華全媒+)“一老一小”重點人羣如何防治?門診服務怎樣優化?——國家衛健委新聞發佈會迴應冬季呼吸道疾病熱點問題

新華社北京11月26日電題:“一老一小”重點人羣如何防治?門診服務怎樣優化?——國家衛健委新聞發佈會迴應冬季呼吸道疾病熱點問題  新華社記者顧天成、李恆  近期,全國多地遭遇寒潮天氣,氣溫驟降,呼吸道疾病進入冬季高發時期。哪些病原體正在流行?“一老一小”重點人羣如何防治?疫苗接種有哪些注意事項?門診服務怎樣優化?國家衛生健康委26日召開新聞發佈會,迴應冬季呼吸道疾病熱點問題。  (小標題)不同年齡羣體間流行病原體不同  國家衛生健康委新聞發言人米鋒表示,監測顯示,近期,我國呼吸道感染性疾病以流感爲主,此外還有鼻病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起。分析認爲,近期我國急性呼吸道疾病持續上升與多種呼吸道病原體疊加有關。  中國疾控中心免疫規劃首席專家王華慶介紹,多病源監測結果顯示,近期呼吸道感染性疾病在不同年齡羣體間流行的主要病原體不同。1至4歲人羣以流感病毒、鼻病毒爲主,5至14歲人羣以流感病毒、肺炎支原體、腺病毒爲主,15至59歲人羣以流感病毒、鼻病毒、新冠病毒爲主,60歲及以上人羣以流感病毒、人偏肺病毒和普通冠狀病毒爲主。  米鋒介紹,國家衛生健康委會同國家疾控局正持續開展呼吸道疾病監測和形勢研判。要求各地科學統籌醫療資源,落實分級診療制度;及時向社會公開、更新兒科、發熱門診等醫療機構信息;做好學校、托幼機構、養老院等重點人羣密集場所疫情防控。  米鋒提示,大醫院人員密集,等候時間長,交叉感染風險較高,家裡如有兒童患病症狀較輕,建議首選到基層醫療衛生機構或綜合醫院兒科就診。公衆要堅持戴口罩、多通風、勤洗手的衛生習慣,出現呼吸道症狀時做好防護。  (小標題)重點做好“一老一小”人羣防治工作  老年人是呼吸道疾病易感人羣。北京醫院呼吸與危重症醫學科主任李燕明介紹,應結合老年人的年齡、基礎疾病情況和感染嚴重程度綜合研判,來決定居家養護還是去醫院就診。家人要了解家中老人體溫、血壓、脈搏等基礎情況,密切觀察症狀,若出現高燒不退、呼吸困難、精神萎靡等,需及時就診。對流感來說,抗病毒藥物及早用藥效果較好。  近期,部分兒童退燒後仍咳嗽嚴重,如何緩解?對此,廣東省中醫院院長張忠徳表示,兒童咳嗽,要分辨清楚是風熱還是風寒導致。風熱咳嗽,伴喉嚨痛、黃痰、黃色鼻涕等症狀,可用清熱解毒化痰的中成藥或西藥;風寒咳嗽,如刺激性乾咳,伴流清涕,可以用祛寒解表補肺氣的中成藥。同時,冬季室內外溫差和早晚溫差較大,要及時更換增補衣服。  “營養對於維持免疫系統健康起到關鍵作用。”北京協和醫院臨牀營養科主任於康說,全人羣都應確保攝入充足的優質蛋白質、新鮮蔬菜和水果,儘量做到食物多樣化,保證足量飲水。同時,做到吃動平衡,維持健康體重,保持規律作息和良好生活習慣,維護良好免疫力。  (小標題)倡導積極接種相關疫苗  “疫苗是預防傳染病有效、安全、便利、經濟的措施,在傳染病防控過程中發揮重要作用。”王華慶說,不同疫苗有其重點人羣,主要根據疫苗特點和防控需求決定。  其中,流感疫苗6月齡以上全人羣都可使用,重點推薦老年人、有基礎疾病人羣和嬰幼兒等感染高風險人羣接種;新冠病毒疫苗重點推薦60歲以上的老年人、18至59歲患有較嚴重基礎疾病人羣、免疫功能低下人羣和感染高風險人羣接種。  王華慶呼籲公衆根據衛生部門發佈的疫苗接種建議,只要符合接種條件,都積極接種疫苗,預防傳染病的發生。  專家還表示,老年人基礎疾病佔比較大、自身免疫力相對衰弱,是接種疫苗的特殊羣體。接種疫苗時需注意嚴格把握禁忌證,避免嚴重不良反應;科學把握適應證,一些基礎性疾病如處在急性發作期,接種疫苗需要緩種;仔細閱讀知情告知中的注意事項,嚴格按照規範執行接種。  (小標題)增加服務供給 緩解就醫等候時間長  近日,不少醫院發熱門診、兒科診室排起長隊。據介紹,國家衛生健康委已指導各地加強統籌調度,落實分級診療制度,發揮醫聯體作用,加強對基層醫療衛生機構的技術指導。  “當前主要通過增加醫療服務供給、動態監測調配、優化服務流程等舉措改善患者就醫體驗。”杭州市衛生健康委副主任應旭旻介紹,在杭州市,目前門診服務“應開放盡開放”,各級各類醫療機構呼吸道門診、發熱門診根據需要延長服務時間;醫療資源“應調配盡調配”,實時監測醫療機構數據,如負荷過載,實時啓動應急調整機制;服務流程“應簡化盡簡化”,改善掛號、檢查、取藥等服務流程,減少不必要環節,讓患者“邊候診邊檢查”。  與此同時,患者可以通過各大主流網絡平臺查詢發熱門診信息,實時查看醫院掛號、剩餘排隊人數情況。通過數字化技術,打通醫院牀位資源,杭州市各社區衛生服務中心可通過雲端選擇上級醫院,幫助患者一鍵直接入住。(完)

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乙肝長期抗病毒治療,如何降低耐藥?

乙肝長期抗病毒治療,如何降低耐藥?

乙型肝炎比作一把鎖,藥物作爲鑰匙來開啓它,但隨着時間推移,鎖會改變,鑰匙不再能夠打開,即“耐藥”。

慢性乙型肝炎的耐藥性是指HBV基因變化導致對抗病毒治療敏感性降低,產生基因型耐藥和表型耐藥,藥物有效性降低。

乙型肝炎病毒具有強大的基因變異能力,可導致核苷酸突變。這些突變可自然產生或由抗病毒治療誘發,可能降低病毒對治療的敏感性,引發耐藥性問題。

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心反胃,或者腹部疼痛難受。

身體疲憊不堪,即使是在清晨起牀後,也彷彿剛經歷了一場激烈的馬拉松長跑。

有時會發燒,就像感冒一樣。

皮膚或眼白會變黃,也就是黃疸。

小便的顏色像濃茶或咖啡。

食慾不振,您最喜歡的食物也可能不再誘惑。

當面對乙肝耐藥時,調整治療方案至關重要。下表爲參照方案:

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如果你用的藥物是

你可能需要改用

拉米夫定或替比夫定

富馬酸替諾福韋酯或富馬酸丙酚替諾福韋

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阿德福韋酯(之前未使用 拉米夫定 或 替比夫定)

恩替卡韋、富馬酸替諾福韋酯 或 富馬酸丙酚替諾福韋

阿德福韋酯,且曾經對 拉米夫定 或 替比夫定耐藥

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富馬酸替諾福韋酯 或 富馬酸丙酚替諾福韋

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恩替卡韋

富馬酸替諾福韋酯 或 富馬酸丙酚替諾福韋

恩替卡韋和阿德福韋酯

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恩替卡韋 聯合 富馬酸替諾福韋酯,或 恩替卡韋 聯合 富馬酸丙酚替諾福韋

注意:在對治療方案進行任何更改之前,務必諮詢專業醫療人員。

對於慢性乙肝的初始治療,應優選具有低耐藥性的強效藥物,例如恩替卡韋、富馬酸替諾福韋酯或富馬酸丙酚替諾福韋。

在治療期間,定期的監測和檢查,對於發現HBV病毒學突破並相應調整治療計劃至關重要。

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合理方案|定期監測|高度依從性

1、選擇低耐藥性的強效藥物。

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2、避免使用耐藥率較高的藥物,如果已經在使用這些藥物,請考慮更換。

3、對於接受抗病毒治療的患者,應進行密切監測,特別是在治療的前六個月。在這個關鍵時期,病毒最有可能發生變異和耐藥。

4、對於處於“免疫耐受期”的患者,需要謹慎對待。在這個階段,抗病毒治療效果往往不佳,因此建議進行定期監測,而不進行立即治療。

5、在整個治療過程中,應定期檢查患者的HBV基因組、肝功能和其他指標,以跟蹤病情進展情況和任何新出現的耐藥性。

6、確保患者對治療方案保持高度依從性,以減少發生耐藥的機會。不按時服藥、不按劑量服藥都可能導致耐藥性的產生。

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作者:南方醫科大學珠江醫院 主管藥師 王巍

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苦瓜臉有救啦 年終“加班肌”修正法則

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針對問題:臉幹上妝困難

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熬夜不可怕,可怕的是熬過夜的臉頰幹得讓人崩潰,散粉根本不敢用。整個底妝浮在臉上,再好的粉底伺候,疲憊的臉也不“吃”妝。這與肌膚的水分缺失有很大關係,千萬別吝嗇家中的護膚品啦,全方位保溼做起來。

對策:肌膚全方位保溼

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日常的護膚過程中要做到時時刻刻都保溼,洗臉用偏冷的溫水最好,這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當保留。早上的基礎護膚要處處以“保溼”爲重,粉底液也要選擇保溼的。如果臉頰和眼下真的很乾,面膜、眼膜是最好的急救措施,一片就能立即提升水分度。

針對問題:熬夜上火長痘

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經常熬夜加班,多數會出現“腎陰虛”的問題,“陰虛火旺”,火熱瘀積於面,加上天氣乾燥,影響了皮脂腺的排泄,油脂不能即時排泄,毛孔堵塞,造成痘痘叢生。其次加班加點讓人感到緊張,壓力倍增,肝火旺,內分泌失調,痘痘當然瘋狂的生長。

對策:祛痘補水做起來

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當臉上長痘時,切忌化妝,並及時使用專業祛痘產品,早治早好。同時注意飲食,多吃蔬菜水果,適量食用奶、蛋、魚、肉、豆類。切忌暴飲暴食,忌攝取過量的脂肪,少吃甜食並控制菸酒。同時儘量調整生活規律,保證充足睡眠,保持皮膚的清潔,使用的護膚品也以補水保溼爲主。

針對問題:變水腫的包子臉

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熬夜的人身體新陳代謝會減慢,體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多,水腫更是難以逃脫的“惡夢”。

對策:起牀後做淋巴按摩

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如果早上醒來還是腫,那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置,有助淋巴循環。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子和承位,以呼氣按、吸氣放的方式進行。

針對問題:面色暗沉有斑點

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晚睡會造成肌膚無法順利代謝,老廢角質堆積在皮膚的表面,肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後,還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了!

對策:去角質按摩不能省

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早上洗臉後可接着進行去角質,讓皮膚變得乾淨。之後再搭配使用臉部美白按摩霜,透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚甦醒,讓灰暗膚色重新變得明亮。

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天熱乏力?提神你需要維生素B族!

天熱乏力?提神你需要維生素B族!

入夏以來多日氣溫居高不下,你是否感覺到四肢乏力、昏昏欲睡,一工作就想睡覺,飯吃到一半就困了?其實夏季犯困很正常,畢竟古人曾說:春乏秋困夏打盹。入夏之後,氣溫升高,天氣變得炎熱,人的身體不能承受高溫負荷,身體各項器官也開始變得比往常更容易疲憊。這些是外界因素對我們身體造成的影響。其實,除了外部因素,維生素B族的缺乏,也容易導致夏季疲乏。

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維生素B族是水溶性維生素,常見的有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素PP(煙酸)和葉酸等。維生素B族對於維持神經、肌肉特別是心肌的正常功能,以及維持正常食慾、胃腸蠕動和消化分泌有着重要的作用。

同時,維生素B族能夠參與我們體內的氨基酸代謝及一些微量元素的轉化與吸收,協同其他營養素爲我們的身體提供能量。因此,由於維生素B族的缺乏,影響到我們的食慾,從而降低了能量攝入,這也是導致我們夏季身體容易感到疲乏的原因之一。

維生素B族通常存在於穀類、豆類、乾果類食物中,動物的內臟、瘦肉、禽蛋中含量也比較高。在家補充維生素B族,這兩道健康又簡單的快手菜建議嘗試一下。

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菜譜一:腰果/花生拌菠菜

食材:剝殼後的腰果/花生30-50克,菠菜200克,醋、醬油、蒜泥、蔥花、香油少許。

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做法:如果是生的腰果/花生,可以先用小火炒熟,放置一邊;如是熟制的腰果或者花生,可以直接備用。

步驟:將菠菜洗淨,快速焯水,撈出,過一遍冰水,使其口感和顏色更好;鍋中再次將水燒開,放入菠菜,水開始冒泡後將菠菜撈出;將醋、醬油、蒜泥、香油、腰果/花生攪拌均勻,淋在菠菜上,撒上蔥花即可。

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營養點評:腰果含有豐富的蛋白質、B族維生素和多種礦物質,其中維生素B1含量較高,對於我們補充維生素B族很有幫助;菠菜能量較低、微量元素豐富,搭配上醋汁,開胃可口,還能刺激食慾。

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菜譜二:雜糧飯糰

食材:小麥、玉米、高粱、蕎麥、小米總計80克,大米50克,胡蘿蔔100克,黃瓜100克,雞蛋1個,生菜2片左右(也可不用)。

做法:將小麥、玉米、高粱、蕎麥、小米提前2小時泡軟;加入米飯,一起下鍋蒸(雞蛋可以與米飯一起蒸熟);胡蘿蔔、黃瓜切絲/切丁;米飯蒸熟,盛出放在專用飯糰模具或生菜葉上;米飯鋪平,放胡蘿蔔絲、黃瓜絲、雞蛋;將生菜葉裹成團,用刀對半切開,即可食用。

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營養點評:小麥、玉米、高粱、蕎麥、小米含有豐富的維生素B族,爽脆的黃瓜、胡蘿蔔絲可以增加口感的立體性,雞蛋補充蛋白質。如果覺得飯糰口味偏淡,也可自己調一個醬醋汁。

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文/周悅(公共營養師、中國好營養科普達人)

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解題9073,讓養老有尊嚴——中國式養老的平安“樣本”

解題9073,讓養老有尊嚴——中國式養老的平安“樣本”

致力於打造養老行業標杆的中國平安,正試圖用保險+健康、保險+居家養老、保險+高端康養的遞進式全週期標準體系,突圍中國式9073的養老困局,讓中國人民的老年生活有尊嚴、有品質、更幸福。

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你是否想過,如果有一天老了,那時居家場景的樣子?如果你正在老去,會希望怎樣安享晚年生活?

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這是一個沉甸甸的話題,幾乎令將在2035年左右進入重度老齡化的中國喘不過氣來。由於上世紀60年代初出生人口衆多,我國這兩年也將迎來退休潮。“積極應對人口老齡化”已上升爲國家戰略。11月4日,多部委發佈《個人養老金實施辦法》,值此養老保險體系三支柱加速建設之際,這場具標杆性、轟轟烈烈的中國式養老“試驗”也來得正是時候,且責無旁貸。

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致力於打造養老行業標杆的中國平安,正試圖用保險+健康、保險+居家養老、保險+高端康養的遞進式全週期標準體系,突圍中國式9073的養老困局,讓中國人民的老年生活有尊嚴、有品質、更幸福。

“總有一天會老,平安在家就好!”

“平安居家養老服務(讓)我覺得一天還挺充實的,(智能守護設備)就像一個老伴兒,有啥事兒都能陪伴你……”

這是真實居家養老場景中,中國平安客戶的真實感受。《陪伴,是最長情的告白》系列紀錄片再現了24小時在線的平安養老管家如何爲客戶提供生活、安全、心理情感、就醫、照護等一站式服務建議解決方案。

“當你老了,頭髮灰白,滿是睡意,在火爐邊打盹……有一個人愛你那朝聖者的靈魂,愛你衰老了的臉上痛苦的皺紋。”也許用愛爾蘭詩人威廉·巴特勒·葉芝的這首經典愛情詩去勾勒平安“試水”9073中國式養老並不爲過,因其特有的價值觀。

“試水”的潛臺詞是挑戰與機遇並存。中國平安進入到這個佔據9成老年人以上的領域,以“保險+健康管理”“保險+居家養老”“保險+高端養老”模式進行試點和探索,既是開國內保險行業之先河,因爲目前全行業只有少量科技型企業在做上門服務和硬件監測等探索;也是在嘗試構建金融機構的長期主義之醫養價值標杆。

試想,倘若沒有戴月披星般的愛心、沒有專業·價值的初心,平安又怎會提出爲客戶打造“老人舒心,子女安心,管家專心”的一站式養老服務?

不一樣的“三心”背後是承諾、是實力、是戮力同心與奮楫篤行、是契合國家戰略,是心懷人民的期盼、響應人民的嚮往。

“專業創造價值”是中國平安集團董事長馬明哲在2022年半年報“董事長致辭”中的主題。他說,平安致力於成爲客戶身邊最專業的金融顧問、最專業的家庭醫生、最專業的養老管家。

馬明哲表示,專業修行是無止之境。專者,專精、專心、專注。業者,創業、事業、基業。而價值修行要孜孜以求……

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儘管中國平安的價值修行之路上,難免會有坎坷;但這場前所未有的9073中國式養老“試驗”註定只能篤定前行,別無選擇。

不久前,中國平安發佈的三季報顯示,其醫療健康生態圈戰略持續推進。通過打造全球領先的醫療健康服務生態,提供覆蓋健康、慢病、疾病、養老的一站式服務,讓客戶“省心、省時、又省錢”,賦能金融主業。截至2022年9月末,平安醫療健康生態圈已實現國內百強醫院和三甲醫院100%合作覆蓋,平安自有醫生團隊與外部簽約醫生的人數超5萬人,合作藥店數約21.1萬家。

數據背後與中國平安的養老佈局休慼相關。按照平安壽險總部康養事業部總經理王宇科的話說,平安的養老佈局是從健康+、醫療+、居家到高端康養的四條產品線體系,其設計遵循了客戶生命的進程旅程。

所謂9073中國式養老是指,90%左右的老年人選擇居家養老,7%左右的老年人依託社區支持養老,3%的老年人入住機構養老。根據克而瑞的數據,2021年中國養老產業市場規模達8.3萬億元,預計2022年底中國養老產業市場規模可達9.1萬億元,2031年達22萬億元。

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此外,養老機構數量保持高增,截至2020年年底,全國共有各類養老機構和設施32.9萬個,養老牀位合計821萬張,年增幅極大;每千名老年人擁有養老牀位31.1張。“但較國家規劃的差距仍然很大,所以這個(養老市場)的空間非常大。”王宇科說。

11月4日,人社部、財政部、國家稅務總局、銀保監會、證監會等五部委聯合發佈《個人養老金實施辦法》,相關配套政策也隨之陸續出臺。這昭示中國養老保險體系第三支柱的建設正在提速。

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事實上,上世紀90年代以來,我國逐步探索建立了以第一支柱基本養老保險爲主體、第二支柱企業和職業年金養老和第三支柱個人商業養老爲補充的多層次、多支柱養老保險體系。

不過,中國養老金第三支柱功能明顯缺位。而中國式養老突圍旨在發力第三支柱。這其中,保險業在發展第三支柱方面的意義與作用不容小覷,但反過來,保險業亦要圍繞第三支柱解決什麼目的,達成共識,形成思路。近日有消息稱,部分保險機構正積極參與人社部、行業信息平臺、合作銀行的聯合測試工作。期間,還有壽險巨頭在其“壽險APP”正式上線個人養老金業務專區。

平安基金旗下兩隻養老基金還獲批增設個人養老金基金份額。11月16日,平安基金髮布公告稱,旗下產品平安養老目標日期2030一年持有和平安養老2035兩隻基金將增設僅面向個人養老金賬戶銷售的個人養老金基金份額——Y類基金份額。

顯而易見,諸如個人養老金政策的落地及諸多養老理財產品試點、專屬商業養老保險擴大試點範圍,包括機構增設個人養老金基金份額獲批等亦昭示養老行業不同市場主體八仙過海,各顯神通的時代已然開啓。

眼下,各類金融機構正厲兵秣馬,欲掘金中國養老產業這個龐大的萬億級市場。

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據券商機構測算,未來10年,個人養老金累計繳納規模約2.5萬億元。而中保協於2020年11月20日發佈的《中國養老金第三支柱研究報告》曾提出,截至2030年將第三支柱養老金髮展到10萬億元資產的規模,2021-2024年聚焦賬戶體系建設、養老金企業專項政策。

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一向以戰略前瞻性制勝的中國平安也不例外。王宇科認爲,平安近年進軍康養項目正逢其時。此時平安推出的四個養老模式(健康+、醫療+、居家和康養)形態,並非單一產品能夠做到的,而是多層次、多維度的組合,既滿足客戶不同生命階段的需求,亦可滿足不同支付能力的客戶之需求,同時借鑑了其它同行業此前十年來的打拼經驗。

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不妨將鏡頭切換至中國平安位於深圳的居家養老場景。

一位長者正在使用平安的居家養老智能守護設備。她面帶微笑,享受人文科技與配套服務帶來的便利與舒適,以及安全感。她不用擔心不會使用設備,因爲有任何不懂,她都可以直接諮詢24小時在線的養老管家。

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當家屬擁有平安居家養老智能設備使用權之後,其手機(微信)中會有一個家屬端公衆號,家屬便可以隨時語音管家,瞭解相關情況。

令這位家屬感動的是,當她通過智能設備勾選所需服務,點擊提交訂單後大概兩天左右,所選設備便可寄至家中。她親眼看到,安裝毫米波雷達的師傅,在洗手間不停地以各種速度和角度跌倒從而測試設備的響應,直至設備360度反應信號;從而符合平安的健康建築標準;而這些標準充分考量了適老化的各個細節。

“我覺得平安居家養老的這些智能設備,以及平安管家和背後的醫療資源整合在一起,其實就是全方位把兒女們所擔心的問題都一一化解了,就是讓老人在生活自己的環境裡面更加舒心(養老),兒女無論在什麼地方也都放心。”該位家屬對此不無感慨。

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另一組鏡頭則再現了平安首批居家養老體驗官吳先生的切身經歷。

兩年多前,吳先生的岳母在老家摔了一跤,當時住了幾天院,吳太太將母親接至深圳家裡,記得那時她母親的嘴脣都發紫……碰巧後來平安推出居家養老服務,吳先生便成了首批體驗官。他發現,經過大半年的護理,他岳母的精神、身體等各方面都有極大改善,家裡也進行了適老化改造。“真心覺得這套系統能幫到老年人,就如平安居家養老的使命:專業,讓養老更有尊嚴!”吳先生說。

上述鏡頭只是平安居家養老的特色到家護理部分。觀者動容:居家的預警智能設備、適老化改造、護理康復服務、專屬真人線上管家及醫生專家團隊,整套系統包含了養老需求的方方面面。“作爲異地打拼的獨生女兒,我比父母更加想要這套服務,自己放心、父母舒心。相信二十年後等我老了,這也是我踐行終身自立的最好方式。”客戶家屬說。

誠然,這些鏡頭不過是平安養老服務體系海洋中採擷的幾朵浪花……

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據平安人壽與21世紀經濟報道聯合發佈的《中國居家養老趨勢白皮書》顯示,78%的老年人與家人同住;20%的老年人單獨居住,僅2%居住於其他環境。92%的受訪老人表示沒有家庭醫生,即便身處健康階段,也易病急亂投醫。調研中,最受關注的痛點是失智導致的問題。55.96%受訪者最擔憂失智易受護工欺負,“身不由己,言不由衷”。

針對諸多養老痛點,平安整合內外部資源,提供包含“1個專屬管家、10大服務場景、1套監督體系”在內的覆蓋全生命週期的一站式居家養老建議解決方案。

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據悉,截至9月末,平安已完成居家養老8大場景,服務覆蓋全國32個主要城市,超1萬名客戶獲得服務資格,4000餘名客戶開啓服務體驗,計劃明年覆蓋全國40餘城市。五大精品服務涵蓋適老化改造服務、1+X到家護理服務、慢病管理服務、O2O文娛服務、特色體檢服務等。

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細觀平安一站式居家養老建議解決方案,其建立在如此宏觀背景下:

中國未富先老,且2.54億老年人中,1.9億人有慢性病,失能、半失能老年人口超4000萬。現狀是,我國對養老護理員的需求約爲600萬名,但從事養老護理的服務人員僅約50萬名,相差近12倍。

此外,我國60歲及以上人口有2.64億,佔總人口的18.70%;2020年中國老年撫養比達19.7%,意味着目前平均5名年輕人要撫養一位老人;未來5-10年時間,中國預計有8-10萬億的養老金缺口,且缺口將隨着時間推移進一步擴大。

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怎麼辦?平安遵循客戶生命旅程而設計的養老佈局有四條產品線體系:從健康+、醫療+、居家到高端康養,它們是遞進的關係。

究其本質,70%左右的長壽取決定於個人生活方式,越早介入(協調整合),擁有健康生活方式,就越有利於未來健康養老。

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在健康+,即第一段,主要對標30-40歲的亞健康人羣,平安可爲其提供諸多線上的健康服務、健康管理、綠通等等;

到醫療+階段,平安可爲整個家庭做周全的健康管理,以及日常疾病或者慢性病的管理,還可以有專門的家庭醫生。

居家環節,即退休以後的人羣,平安可爲其提供“醫、食、住、行、財、康、養、樂、護、安”十個場景的所有服務,儘可能延長客戶在家較爲舒適生活的時間。

高端康養則是整合前面所有的階段,其已成體系,類似整個康養行業的標杆存在(包涵重資產的建築標準和居住標準)。它不僅從醫療健康、飲食、日常服務、居住空間到平安養老倡導的理念“永不搬離的居所”等,甚至從自理到臨終關懷等所有服務全部涵蓋在一個城市核心區的機構裡。

當然,從健康+、醫療+、居家到高端康養,平安的四段式解決方案有時候也取決於客戶的支付能力;正如9073中國式養老,居家養老的受衆人羣更廣。

就這樣,秉持“專業創造價值”核心理念,整合國際國內專業資源,夯實中國特色養老服務體系的中國平安砥礪前行,推動中國養老服務發展。

不言而喻,企業的一切問題都是增長問題;而增長的本質最終仍需要回歸到用戶本身。那麼,不確定時代下,企業的增長底牌是什麼?

《增長結構》一書指出,一個健康成長的企業,其增長五線的設計至關重要。

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所謂增長五線是指:撤退線(企業或者業務在增長道路上找到最後的售出、移除和轉進的價值點,在此進行撤退實現價值的最大化)、成長線(防守線,挖掘業務護城河)、增長線(進攻線)、爆發線、天際線(企業增長天花板)等。

中國平安提出,以醫療健康打造價值增長新引擎,平安創新推出中國版“管理式醫療模式”,將差異化的醫療健康服務與作爲支付方的金融業務無縫結合,爲個人及團體客戶提供“省心、省時、又省錢”的一站式醫療健康服務,賦能金融主業。

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這無疑暗合了增長五線中的關鍵環節。如構建強大的客戶資源,控制住所在行業的戰略咽喉,以及定位差異化與新價值整合等等。根據平安三季度業績報告,截至2022年9月末,在平安近2.28億個人客戶中,有超64%的客戶同時使用了醫療健康生態圈提供的服務。

就支付方而言,平安有效協同保險與醫療健康服務,深度研發相關產品,截至2022年9月末,累計付費個人客戶數近1億。

再者,平安壽險依託集團醫療健康生態圈,爲保險客戶提供醫療健康管理服務。“保險+健康管理”方面,2022年前三季度,平安壽險已服務約1644萬客戶,整體服務滿意度99%。自2021年起,平安壽險打造“平安臻享RUN”,爲客戶在健康、慢病、醫療場景提供醫療健康服務。

“保險+居家養老”方面,平安整合內外部服務商爲客戶提供“老人舒心、子女放心、管家專心”一站式居家養老服務。通過AI管家、生活管家、醫生管家,以“三位一體”管家實現7×24小時服務客戶,整合醫、住、護、食、樂等多場景服務,構建一站式的居家養老建議解決方案,配合嚴密的服務監督體系、保障客戶權益,幫助長者實現有尊嚴的居家晚年生活,致力於打造中國居家養老第一品牌。

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“保險+高端養老”方面,平安提供“尊貴生活、尊享服務、尊嚴照護”服務,以滿足中國高品質養老領域日益增長的需求,致力於開拓高品質養老服務市場。頤年城深圳蛇口項目已於7月25日順利舉辦奠基儀式,全面啓動施工;平安臻頤年新產品線“逸享城”首個項目於10月20日在佛山發佈,並將繼續佈局蘇州、武漢;頤年城廣州項目也將於近期發佈,未來兩年內將在北上廣深杭一線城市全面鋪開。

如果以平安居家養老爲例,細究“老人舒心、子女放心、管家專心”這“三心”,或許可“度量”平安的增長線(進攻線)到底有多特別?

先看“老人舒心”,即全場景服務覆蓋,好住、好醫、好玩。如居家體驗,6大居住空間適老化改造方案、超100種科學菜譜等服務,保證老人居家生活個性化、便利化、安全化。醫療服務方面,依託平安健康約2000名的自建醫療團隊,可爲老人提供7*24小時全天候遠程診療。社交活動爲例,150多項文娛專屬社交和超10種適老旅行方案,解決老人孤獨問題的同時,更幫助老人走出家門,享受社交生活。

再看“子女安心”,即全方位守護保障,安全、安康、安享。平安打造360度智能守護體系,通過智能監測設備,結合管家平臺,實現設備發現異常時監測系統和管家會及時響應。目前平安居家養老服務提供的智能守護可對居家老人的體徵、行爲及環境三大要素進行監測。行爲監測方面,可監測老人意外跌倒、睡眠質量、門禁、日常運動量等指標。當監測場景異常時,系統和管家將會介入提醒老人或緊急聯繫人進行處置。

最後是“管家專心”,即專注、專屬、專業,實現全天候陪伴。平安通過專業專家團隊和管家平臺,爲每一位老人量身定製專屬方案。平安會爲老人提供一個全方位的“摩天輪”測評,從健康、飲食、起居等10個維度進行診斷,並根據老人實際需要提供進一步的深度測評,爲老人定製一站式綜合解決方案。管家和家庭醫生7*24小時在線,隨時響應老人的服務需求,同時提供圍繞居家養老10大場景的精選服務項目。

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就此,首都經貿大學保險系副主任李文中這樣評價:隨着我國人口老齡化程度的不斷加深,醫療健康服務市場的需求將非常龐大,平安集團一整套完備的醫療健康服產業體系是其他任何競爭對手都難以匹敵的。

由此可見,平安的“增長線”在加速度,其既是價值“掘金”更是價值“覺醒”。因爲專業·價值的前提下,其特有的“保險+健康管理”“保險+居家養老”“保險+高端康養”全生命週期遞進式養老服務體系,或有別於其他競爭者。“我們希望提升客戶的整體生命品質,使之積極養老,這恰是平安的理念。”

莫道桑榆晚,爲霞尚滿天。當你步入老年時代,亦老有所爲。如何有尊嚴地老去?怎樣讓生活更具尊榮?中國平安的養老“試驗”給出了答案。

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能源新聞

等車崩潰大叫、情緒不好屋內縱火…警惕不良情緒!

等車崩潰大叫、情緒不好屋內縱火…警惕不良情緒!

據報道,近日一名女乘客在乘坐公交車途中因等紅燈時間過長,突然情緒失控,大聲尖叫,引發了一系列爭議和討論。這一事件在社交媒體上引起了廣泛關注。與此同時,8月18日凌晨,上海市長寧區虹古路虹霞小區一居民家中突發火災,致1死。警方調查後表示疑爲縱火,縱火者即爲死者,因情緒不佳在屋內實施了縱火。這兩件事都是由於當事人情緒不佳引起的,看見不良情緒輕則影響自身,重則影響他人及社會安全,危害不容小覷。那我們該採取哪些方法應對不良情緒呢?

1、不滿發泄法

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當不良情緒來臨時要疏導、分解,而不能抑制、阻塞。釋放可以是發泄,可以是傾訴,可以是表達。發泄可以是身體運動式的發泄,也可以是言語上的發泄,但要通過適當的途徑來排解和宣泄,不能傷到他人,無論是從語言上還是行爲上。

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2、迴避法

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當人們陷入心理困境時,最先也是最容易採取的便是迴避法,躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激。在心理困境中,人大腦裡往往形成一個較強的興奮中心,迴避了相關的外部刺激,可以使這個興奮竈讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉移了,也就擺脫了心理困境。

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3、語言調節法

語言對情緒有重要的影響,當你悲傷、憤怒、焦慮不安時,可以朗讀幽默的詩句,或頗有哲理性的格言,如“留得青山在,不怕沒柴燒”、“比上不足,比下有餘”、“難得糊塗”,或用“制怒”、“忍”、“冷靜”等字句來自我提醒、自我安慰、自我解脫,以調節自己的情緒。

環境對情緒有重要的制約和調節作用。當情緒壓抑的時候,到外邊走一走,去逛逛公園,到野外散步、爬山、旅遊。

4、 變通法

焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、痛苦、緊張等不良情緒都屬於“負面情緒”。負面情緒若超過人體生理活動所能調節的範圍,就可能與其他內外因素交織在一起,引發多種疾病。從下面的故事來看,消除負面情緒是保持良好人際關係、保持心身健康的重要手段。

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5、精神轉移法

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憤怒或憂傷時,頭腦中會產生強烈的興奮竈,此時可暫時離開這個環境,通過做別的事尋找一些“新刺激”,讓新的興奮沖淡或抵消原有的不良情緒。

內容摘自《養病先養心》,主編:祝肇剛

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截至今年9月 我國已累計登記約78萬例罕見病病例

截至今年9月 我國已累計登記約78萬例罕見病病例

財聯社10月23日電,國家衛生健康委醫政司司長焦雅輝近日介紹,2023年9月,國家衛生健康委聯合6部委發佈《第二批罕見病目錄》,罕見病目錄病種增加至207種;通過建立診療協作網、制定診療規範、開展醫務人員培訓、推廣多學科會診模式、建立罕見病質控中心、規劃國家罕見病醫學中心並制定設置標準,全面健全罕見病診療體系並提升救治能力;截至2023年9月,我國已累計登記約78萬例罕見病病例,爲完善罕見病管理制度提供了科學依據。

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現在的人,年紀輕輕就被頸椎病折磨了!教你3個方法保護好頸椎

現在的人,年紀輕輕就被頸椎病折磨了!教你3個方法保護好頸椎

隨着人們生活方式的不斷改變,生活中,越來越多的人開始出現了頸椎問題,尤其是對於大多數年輕人來說,由於他們長期低頭玩手機或者長時間對着電腦工作,所以,其患上頸椎病的現象也越來越普遍。

其實,相較於其他疾病,頸椎病在臨牀上的發病年齡一般更趨向於30到40歲之間,可是近幾年來,通過觀察我們可以發現,頸椎病年輕化的趨勢已經越發明顯了,很多剛剛20歲出頭的年輕人,也會經常出現頸椎痠痛難忍等不適症狀。

那麼,年紀輕輕就被頸椎痛“折磨”究竟應該怎麼辦呢?其實,在日常生活中若能做好這些事,或能助你緩解頸椎不適。

1.保持良好的姿勢

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對於大多數年輕人來說,若是想要遠離頸椎病的困擾,那麼在平日裡就一定要時刻注意保持良好的姿勢,不僅是坐姿、站姿,即便是躺着休息的時候,也需要調整自己的姿勢,讓頸椎處於一個相對舒適的狀態,這樣才能保護好頸椎。

比如,長期在生活中保持含胸駝背,或是睡覺時,經常將枕頭墊得很高的年輕人,其出現頸椎問題的機率往往會更高。

這主要是因爲,無論是含胸駝背,還是在平躺的狀態下使頭部保持高位,都會在一定程度上加大我們頸椎的負擔,使得頸椎長期處於一種超負荷的工作狀態之中,久而久之,不僅容易導致頸椎變形,而且還會使得頸椎因此受損,從而引發一些頸椎疾病或是頸椎痠痛等症狀。

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2.避免長時間玩手機

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衆所周知,手機幾乎已經成爲了我們日常生活中不可或缺的一部分,大多數人與手機都形影不離。尤其是對於年輕人來說,可能對手機的依賴性會更強。

而據研究發現,長期低着頭玩手機,是臨牀上引發頸椎病的最大因素之一,因此,對於年輕人來說,若是想要保護好頸椎,那麼在平日裡就一定要儘可能避免長時間玩手機,因爲無論是低着頭玩手機,還是躺着仰頭玩手機,都會增加頸椎部位肌肉的負荷,使年輕人肩頸部位的肌肉越發僵硬,而這不僅會影響肩頸部位的血液循環,更重要的是,長期下去還會使得年輕人容易被頸椎病盯上。

3.時常活動頸椎

當然,對於年輕人來說,若是想要降低患上頸椎病的機率,那麼在平日裡除了要學會保護頸椎外,還需要經常活動我們的頸椎,以此來促進肩頸部位的血液循環。

比如,對於長期需要對着電腦屏幕工作的年輕人來說,可以在工作1小時之後站起來活動活動頸椎,將頸椎向左或向右做旋轉運動大概10分鐘,這樣既能夠幫我們緩解工作的疲勞,又能夠保護好頸椎的健康。

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【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創出品,作者葉小葵,未經授權,請勿轉載、複製】

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可直接持卡或刷碼就醫!中國中醫科學院西苑醫院成爲醫保A類定點醫院

可直接持卡或刷碼就醫!中國中醫科學院西苑醫院成爲醫保A類定點醫院

2021年11月25日起,中國中醫科學院西苑醫院“升級”爲北京市基本醫療保險A類定點醫院,北京市參保人員無需選擇定點,即可在西苑醫院就醫和報銷結算。

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西苑醫院黨委高度重視醫保管理工作,在醫院各職能處室及臨牀科室的大力支持下,全院幹部職工共同努力,不僅將“提質增效”引入醫保管理,還較早實施了醫保目標化管理、費用審覈智能化等,在醫保日常管理和年終考覈、醫療成本控制、異地就醫結算、醫保電子憑證結算等方面成績突出。

成爲醫保A類定點醫院,不但能爲更多的參保人員提供便利,更能爲醫院未來的發展提供廣闊天地。

2021年是“十四五”開局之年,是偉大的中國共產黨成立100週年,站在“兩個一百年”奮鬥目標的歷史交匯點上,中國中醫科學院西苑醫院每一位醫務人員將始終遵循“大醫精誠,厚德濟民”的院訓,以成爲醫保A類定點醫院爲契機,爲廣大參保人員提供更加便捷的醫療服務,鞏固和深化“看上好中醫、吃上好中藥、享受好服務”品牌,爲廣大參保人員提供更加優質的醫療服務,不斷增強老百姓的就醫獲得感和幸福感。

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來源:西苑醫院

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打工人最愛的8款養生茶!被同事追着要鏈接!

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來源:喵咕醬的碎碎念

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哈嘍,姐妹們!你們的養生小喵已上線

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沒戳!今天又是一期打工人專屬養生局!我尋思養生好物已經推薦的差不多了,這不立秋也倆周了嘛(雖然還是熱鼠),適合初秋的養生茶咱得趕緊續上~

雖然主打養生,but類別也沒卡太死,抓住夏天的尾巴把超級好喝的沖泡飲料再給你們安利一波嘿嘿

不能早睡早起,那就養生搞起!辦公室別再奶茶飲料不離嘴啦~這些好喝又養生的茶包不信還拿不下你!

跑個題~第一個必須來說說我近期墜愛的一款咖啡!章太說家的咖啡系列尊滴好好嚯!像卡布奇諾、抹茶牛乳拿鐵、生椰拿鐵我居然一個都沒踩雷!有了這好東西,奶茶真的得靠邊站咯~

(圖源@幸福三層肉)

要說最最最好嚯的,我個人覺得是生椰拿鐵。它衝出來的味道好好聞,奶香融入咖啡後的絲滑口感,加點冰塊就很絕!和某瑞有點孿生兄弟的感jio

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~ 還沒嘗試過的姐妹可以買混合裝,5種口味都試試,一週不重樣嘿嘿~

(圖源@小松菜魚)

買這種沖泡飲品我一般都會先去瞅瞅配料表

(典型的不想長肉還嘴饞)

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,這款配料表比我口袋還乾淨

是新西蘭進口牛乳來的,不添加植脂末,也沒有反式脂肪酸,體重管理期也闊以放開炫~啊這真的不怕我一天炫三杯嗎!

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(圖源@小松菜魚)

該說不說,這不比外面大幾十一杯的咖啡香嘛~喝起喝起!

茶如其名,是給俺們身體補充元氣滴!像經常加班、報復性熬夜,手腳冰涼、氣色不好的姐妹真的很需要這一口!秋天堅持喝點這種補補氣血,好處真的太多了,反正喝就完了!

(圖源@冰箱夾子的吃喝日常)

聽說加的全是好料,我就不信邪的把茶包撕開了hh,肉眼可見大顆大顆的玫瑰、黑枸杞、桑葚…驚呆我!用料真的很實在呀!不用湊近就能聞到淡淡的人蔘味兒和玫瑰花香,nice~(真的要給個大大的贊)!

(圖源@珊珊愛吃)

泡出來味道甜甜的,因爲有桂圓和玫瑰花的香甜味兒嘛,就沒有想象中的苦澀難嚥,好喝滴很~我一般會泡個兩三遍(把裡面的精華榨乾哈哈),都還是有味道的~

(圖源@烤麪包-)

后发重症激增?扬州集中爆发期新增重症、危重症病例16例

屬於養生茶的必入款,還沒喝過的姐妹試試~每天小小一包也不用費勁搭配,元氣biu一下就加滿啦!

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清火的茶應該是打工人必備的叭(畢竟怨氣沖天hh),我桌上少說也有三四種!加上馬上就要進入乾燥的秋天遼,嗓子總是感覺癢癢的不舒服,這種續命茶得提前備着才行嗷~

超時空垃圾合成系統

(圖源@牛奶布丁熊)

一盒有七包,每個都是獨立包裝,乾淨方便!用料超足,茶包裡面有桂花、胎菊、羅漢果、蜜棗、橘皮這些,外加一大大大片梨子,十級大也給你滅嘍!

金秋好时节,周末好去处,去最美乡村逛逛

建議還是85-95度熱水泡3-5min後喝(冷泡我試過沒那麼好喝捏),如果有養生壺,可以煮一下口感會更nice噠~

(圖源@小爽又餓啦、早點瘦下來。)

梨子的清甜味和濃濃的菊花清香碰在一起,喝起來甜絲絲的,口感很好~我每週喝它的頻率還蠻高的,主要是賊下火!

這個超適合夜貓子選手,我也是最近才挖到的!光名字就足以讓我爲它掏錢了(女孩子的錢就是這麼好賺),持續熬夜身體會受不了,多喝點調理的,整個人氣色真的會好起來!這個也是個老牌子了,品質和功效沒的說~

(圖源@牛油果牛牛)

同樣,配料表也是賊拉乾淨!都是一些對身體好的玩意兒。麥盧卡蜂蜜+紅參+不老莓,紅參提氣色,不老莓更是含有滿滿的花青素,女孩子多吃真的有好處!喝起來是微微清甜的,不齁,我個人還蠻喜歡的~

(圖源@牛油果牛牛)

包裝是勺子狀,撕開即食,方便攜帶和衝飲,每次喝直接撕開放在杯中攪拌就好啦(是不是很方便!),一天喝一勺就夠,這種大補的東西還是不建議喝多喔~

农科加快数位化 营运不停歇

(圖源@牛油果牛牛)

《其他股》中租-KY前10月获利 提前创年度新高

咱就是說,看到這的姐妹都給我來一個試試,好喝的

這個茶包剛開始是在同事那裡種草的,顏控真的很愛這種簡約高級的包裝,每一個茶包的名字都很有詩意!嘗過之後又被它的內在狠狠俘獲了,茶香味濃郁純正,從此成爲我的夢中情茶!

习近平会见巴布亚新几内亚总理

(圖源@番茄真能吃)

一盒裡面有綠茶、紅茶、黑茶、烏龍茶…每次喝都像是開盲盒一樣,每種茶都是自然清新掛的!可以熱泡也可以冷萃,不過我還是更喜歡熱泡,超喜歡聞剛泡好的那股子茶香~回味無窮!

(圖源@一根蔥鴨)

經常喝茶的姐妹都知道,有很多袋裝茶會加香精,喝起來有點科技與狠活的味道。但它真的不是,他的配料裡面都是可溯源的純茶葉,一個茶包泡五六次都還是香香的,尊滴很難不愛!

(圖源@忙着乾飯的加菲)

快讯/大乐透1.95亿今晚一注独得 3名幸运儿爽中100万

山嵐梔子綠茶是俺滴最愛!茶香味夾雜着淡淡的梔子花香,一整個心曠神怡~超級適合辦公室喝,提神又醒腦,屬於喝一杯就會愛上的辣種~

Redseal是新西蘭本地超市非常火的一個牌子,這款血橙茶也是我喝下來最愛的一個。它其實是一個0糖低卡、不含咖啡因,可以補充VC的果茶。可以變白白哦,今年夏天還沒喝的姐妹快試試~

(圖源@Red Seal紅印)

冷泡熱泡都,入口是酸酸甜甜的,那種天然果香,感覺每一口都在補充VC捏~ 要提醒姐妹們,熱泡酸味會更明顯一點,根據口味選擇沖泡方式哦!

大陆发布《网路安全审查办法》 2月15日起施行

(圖源@花小朵)

解放軍再宣布軍演 周四起連2日福建沿海實彈射擊

作爲辦公室補充飲品,它的價格是真香,平均一包只要2r,活動的時候甚至單價1r就能美美購入,主打一個平價好味!反正暫時我還沒找到比它好喝,性價比還高的!

(圖源@幸福三層肉)

范爺的冰冰紅「這樣畫」 這4個女星的美唇秘技你一定要學起來!

不愛喝水的姐妹可以試試這個,每日水量絕對達標!悄咪咪說一句,這款特容易缺貨,想喝的姐妹要蹲緊咯!

CHALI家的冷萃茶大家應該都挨個兒喝了個遍吧~便宜又好喝!黑枸杞葡萄烏龍茶➕桑葚玫瑰紅茶,這組養顏CP還有任何一個姐妹沒喝過我都會傷心的ok

(圖源@CHALI茶享社)

实惨!宋祖儿、蒋依依塌房后,二人共同的受害人出现了

黑枸杞葡萄烏龍茶裡面的葡萄乾、黑果枸杞、紅棗等,我願稱之爲花青素炸彈!給咱日漸累醜的打工人提氣色簡直手拿把掐!

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桑葚玫瑰紅茶就更不用說了,玫瑰和桑葚毫不吝嗇往裡塞,養顏buff疊滿!想不變美都難,太懂女孩子遼,它真的我哭死!

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(圖源@CHALI茶享社)

同样的声音

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這倆搭配起來就是妥妥的茶屆早C晚A!作息不規律、壓力大、皮膚底子有些差、想偷偷變美的打工girl還不趕緊捲起來嗎!

(圖源@CHALI茶享社)

泡出來的顏色也超清爽好看~喝水慾望upup!低成本變美方法get,真不是我說,氣色好起來連腮紅都省嘍!

這款應該再熟悉不過了吧,老牌子茶包很靠譜!像我一入秋就容易上火,平時還眼澀口乾、容易累。這個茶簡直是我辦公桌的常駐選手!最近剛一立秋就已經拿出來喝了。

(圖源@fairy奶兔)

茶底是福建白茶來的!解膩好喝,裡面搭配的特級桐鄉胎菊+新會青桔皮,都是正兒八經賊下火的好東西~我每次喝完嗓子都會舒服很多,早晨起來也不會覺得很乾燥之類的。

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(圖源@fairy奶兔、佳子佳是錦鯉)

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一袋能泡四五次,正好是一天的水量嘿嘿~因爲主要是菊花、桔皮這種嘛~味道清甜,久泡也不會苦,茶味很淡,喝了不會影響晚上滴睡眠,放心喝就行~

(圖源@fairy奶兔)

入秋不想獲得小刀揦嗓子體驗卡,就堅持喝喝它~嗓子上火發炎真的太難受了,姐妹們一定要照顧好自己喏~

本期養生局到此結束嘿嘿~其實養生最好還是搭配日常作息來纔有效,最好的養生方式是早睡。小喵希望姐妹們在努力搬磚的同時都能有一個好身體呀~

赵兴鹏快评》「防疫旅馆」成「防疫驴馆」

*部分圖片來源於網絡,版權歸原作者所有。如有任何疑問請於後臺留言,我們會盡快處理噠~

能源新聞

10億換一命!京東副總裁蔡磊對抗漸凍症4年後,終於贏得一線生機

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提及漸凍症,相信不少網友並不陌生。

無論是知名科學家霍金,多年受這一疾病的困擾,還是2014年,因此掀起的“冰桶挑戰”熱潮,“漸凍症”這一名詞,逐漸活躍在互聯網上,打破大家對疾病的傳統認知。

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令大家沒有想到的是,這個疾病甚至比癌症殺傷力更強。

如若說癌症還有治癒的可能,“漸凍症”則往往讓人無一生還。

多少年來,不少專家致力攻克這一疾病,但最終都以失敗告終。

不過,確診“漸凍症”的京東副總裁蔡磊,斥資10億投入“漸凍症”科研,卻給這種疾病的醫治,帶來一絲新希望。

蔡磊宣言:“倒下前,我想救活50萬人!”

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網友們不禁好奇,如今身患漸凍症的蔡磊近況如何?他是否能夠如願兌現救活“漸凍人”的誓言呢?

用拼搏證明“知識改變命運”

在社會風氣日益浮躁的當代,很多年輕人也許不再相信“知識改變命運”。

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但聽完蔡磊的經歷,卻不得不讓人感嘆努力讓一切變得皆有可能。

家中雖然說不上是貧寒,但絕非是什麼大富大貴。

也許是和父母二人的職業相關,蔡磊從小便受到了嚴格的教育,也比同齡孩子看上去更加自律早熟。

在學校裡,蔡磊課業一直維持第一,即便是這樣高難度的考試,他也沒有在成績上突遭意外。

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班裡的同學出於對他能力的敬佩,甚至給他取了“外星人”這一外號。

高二那年,原本應該抓緊學業努力升高三的蔡磊,受到同學的鼓動,擅自報考了高考。

當時他只是出於嘗試一把的心態,沒想到成績出來時,大家都驚呆了眼。

蔡磊居然被中央財經大學錄取了!

蔡磊對於高考“上岸”這件事,並沒有太大的詫異,反而他心繫自己熱愛的物理專業,心中對是否接受央財的錄取,仍有猶豫。

但他的父親,卻沒有給蔡磊糾結的機會,直接讓他去央財報到。

在父親嚴厲的言辭中,蔡磊並沒有違抗父親要求的底氣。

但央財畢竟不是他的第一選擇,在校期間,他甚至因爲這個心結,一度患上輕度抑鬱。

直到大二那年,父親罹患重度肝硬化,才讓蔡磊明白了父親的良苦用心。

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雖然自己的父親平日嚴苛了一些,但這只不過是一個父親知道,無法陪伴子女太久,希望他成長爲能獨當一面的成年人。

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蔡磊此時徹底解開了心結,一邊和哥哥承擔起照顧父親的責任,一邊繼續在校認真讀書。

可是父親還是在不久之後,與世長辭。

這件事給蔡磊的衝擊無疑是巨大的,此後,他真正意識到讀書對自己的重要性,把大量時間花在了學習上。

頭腦聰明的他,一旦認真起來,很快就在學業上取得巨大進步,逐漸超越了平時能力優秀的同學們。

但他並未因爲眼前的成功,而停下腳步。

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相反,蔡磊抓住了時代的風口,在職業上升期果斷離職,加入了當時僅在創業階段的京東。

在他的超強援助下,京東也幾番躍升,成爲了中國互聯網企業的代表。

在京東任職期間,蔡磊還連續獲得中國稅務傑出人物等稱號,並帶領團隊開創出,中國內地第一張電子發票。

不難看出,蔡磊的前半生是不斷拼搏的,更是熠熠生輝的。

他用個人努力真正實現了命運的跨越。

意氣風發時的意外確診

在工作取得進步的同時,蔡磊的家庭也是美滿的。

早期由於忙於工作,蔡磊直到30多歲,還是孤身一人,也因此被業內笑稱爲“黃金單身漢”。

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但他從未放棄找尋真愛的步伐,令他沒想到的是,他真的在偶然機會,邂逅了讓自己怦然心動的才女段睿。

段睿雖然比蔡磊小10餘歲,但是北京大學醫學系的高材生,見識閱歷並不遜色他半分。

他們對很多事物有着共同的看法,對人生也有相仿的追求和見解。

因此,認識不到半年,二人便在家人、朋友的祝福下,步入了婚姻殿堂。

不久後,他們的小兒子也呱呱墜地,一家人和和睦睦、幸福美滿。

但彼時意氣風發的蔡磊,卻即將面臨着厄運的降臨。

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在兒子降生不久後,蔡磊開始把一部分工作時間,抽出陪家人,在公司忙前忙後之餘,他還承擔了照顧兒子的責任。

每每將孩子抱在懷裡,蔡磊也是止不住地高興。

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只是沒過多久,他的身體卻出現的莫名的狀況,起初只是手臂微微有些無力,後面甚至抱孩子時會禁不住顫抖。

妻子開始以爲是蔡磊的工作太過勞累所致,便提出幫他分擔一些家事。

可是時間久了,蔡磊的症狀並沒有絲毫的改善,反而愈演愈烈。

這下,學醫的段睿才警覺事情不妙。

在妻子的堅持下,蔡磊終於在工作之餘,抽身去醫院做了檢查。

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但檢查的結果,卻讓夫妻二人愣了神。

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蔡磊被診斷出疑似漸凍症患者。

雖然漸凍症在當時已經不算神秘,但忙於工作的蔡磊,對這一疾病並沒有直觀的認知。

醫學背景的段睿則相反,她清楚漸凍症對人的打擊是什麼,也明白這種病,甚至比癌症更加嚴重。

這種情形下,段睿不得不先放下懷裡的孩子,四處託關係,找靠譜的醫療資源。

但即便輾轉北京4所知名醫院,他們對蔡磊的診斷也沒有差別。

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可夫妻二人,總還是抱有一絲希望,他們得知樊東昇教授,是漸凍症方面的權威專家,便託人掛到了他的號。

經過一系列詳細檢查後,蔡磊最終被確診爲漸凍症。

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這段時間的尋醫問診,也讓蔡磊對漸凍症,有了更加深入的認知。

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他知道,一旦自己患上這種疾病,無疑就是被死神召喚。

就算他可能還有幾年的生命時光,但也會慢慢失去行動能力,最後甚至聲帶、眼皮都擡不動,眼睜睜看着自己面臨死亡。

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而當時,醫學界面對這種疾病也是束手無策的。

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蔡磊即便早就知道,自己很可能是漸凍症患者了,但真正面臨這一宣判時,內心還是一時間陷入了絕望。

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在手足無措下,他買了人生中第一包煙,抽了整整一晚。

妻子看着他難受的樣子,只能佯裝堅強,在一旁默默陪伴。

但家庭的溫暖,此時也拯救不了一顆滿是創傷的心。

蔡磊在被“宣判”後,一度想要輕生結束自己的生命。

在他眼裡,等着死亡的到來,比直接面臨死亡更加煎熬。

與其受內心的折磨,不如親手結束掉自己的性命。

看着眼前痛苦的妻子,蔡磊實在是於心不忍。

如果他真的放棄生命,他的家人該怎麼辦呢?

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他作爲一個男人,不應該去逃避丈夫、父親的責任。

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在那一刻,他抱起了妻子,也下定決心,要靠自己努力攻克漸凍症。

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這爲的不僅僅是自己,更是家庭,還是世界上50萬“漸凍人”羣體。

從未放棄攻克漸凍症的“漸凍人”

有了信念後,蔡磊便把幾乎所有時間,花在了醫治漸凍症上。

但也許是疾病來得太突然,高學歷的夫妻二人,起初也嚐盡了鍼灸拔罐、燒香算命、磕頭拜佛各種民間“秘方”。

蔡磊還按照“老神醫”的建議,多次服用偏方熬製的神藥,但卻始終不見任何效果。

在病急亂投醫的情況下,蔡磊幾千萬打了水漂。

這下,也讓夫妻二人意識到,要想醫治漸凍症,還是需要科學的手段。

恰好,段睿是醫學專業畢業的,即便很久未從事行業相關的工作,但她還是爲了丈夫挑燈看起了,有關漸凍症的前沿論文。

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蔡磊也利用自己長久工作積攢的人脈,發動大家共同關注“漸凍人”這個羣體。

他先是成立了,針對漸凍症患者羣體的基金會,對“漸凍人”樣本數據,進行採集和存檔,試圖找尋誘發這一疾病的原因。

而後,又和華大基因建立合作,對“漸凍人”進行了基因圖譜分析。

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在他的努力下,截至2022年,關於治療漸凍症的臨牀階段藥品,平均每個月,就可達到3款有餘。

要知道,此前由於考慮到漸凍症治癒希望渺茫,且相對罕見,大部分藥企,並不願意花重金,去探索這個領域。

而蔡磊傾盡所有的付出,讓不少企業,重新返回研製漸凍症藥品的賽道,爲攻克這一疾病,薈聚了更多優質資源。

據爆料,因爲蔡磊的號召和影響,國內在攻克漸凍症的資金,投入上已高達10億元。

中科院許多醫療院所也紛紛投入研發之中。

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但對於疾病的探索和研發藥物,往往需要花費大量的人力、物力。

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即便10億這樣的天文數字,也並不是盡頭。

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好在蔡磊始終沒有放棄,他甚至爲了募集到資金,走向了直播帶貨的行列。

在他的堅持下,世界50萬漸凍症羣體,也在前段時間,迎來了空前的好消息。

蔡磊在《醫者》欄目中表示,科研機構研製發現一組球蛋白,可以顯著提升漸凍症患者雙手握力。

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即便,這個小進步看上去似乎是微不足道,但對於徘徊在死亡邊緣的“漸凍人”來說,卻是重燃了心中的希望。

在被確診4年後的今天,蔡磊認爲,自己已經能夠坦然面對死亡。

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但是,他仍然想在自己徹底倒下之前,爲漸凍症患者們努力奮鬥過。

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他也希望,自己的努力能夠給這一羣體帶去一線生機。

天才仙术师

結語

在人生的長河中,每個人,或許都會面對突如其來的意外。

但與其在挫敗中徹底頹廢,不如重振精神和難關抗衡。

蔡磊在和“死神”搏鬥中永不言棄,也看到了嶄新的曙光。

希望這曙光能有一天足夠強烈,照亮整個漸凍症患者羣體,讓他們重獲新生。

能源新聞

天天戴口罩,臉受不了,還傷了眼怎麼辦

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現在只要出門必須戴口罩,不少已經復工的上班族一天要戴好幾個小時。因此引發的健康問題也不少,比如說引起的皮膚過敏、脫戴時劃傷了眼睛……看似都是小問題,當事人卻會非常苦惱,聽聽醫生教你如何處理。

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廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授介紹,眼科門診病人明顯減少,來就診的往往是迫不得已,可從醫生角度看,有些病患還真是非來不可!

一位年輕患者表示左眼疼痛、難忍流淚,檢查時發現眼瞼紅腫難睜,角膜(黑眼睛)上皮大片脫落!追問原因,原來是幾個小時前戴口罩時不慎給弄到眼睛。於是先給予洗眼、塗眼膏包眼等處理。然後處方開消炎眼水、角膜上皮修復眼水、清熱解毒止痛的中成藥等,並囑咐他明天還要複診。

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黃仲委教授提醒,一般人戴的多是醫用外科口罩,它的特點是靠鼻側有一可塑形的較硬的用來壓鼻樑的條帶,再就是用來掛耳朵的橡皮筋。初用者不熟練,容易被條帶和橡皮筋刮傷或彈傷。戴口罩其實沒有什麼學問,除了注意避免污染外,初用者小心一些,很快就能掌握。

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角膜受傷有輕有重,如果只是角膜上皮刮傷,只要不繼發感染,7-8小時後角膜上皮就會自行修復而症狀迅速好轉。角膜受傷比較嚴重的是角膜裂傷,視情況很可能需要手術進行角膜修補。特別嚴重的是角膜貫通傷,有可能眼睛的虹膜、晶狀體、玻璃體、視網膜、視神經都受傷,甚至眼內容都溢出,整個眼球瞬間報廢!

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特別要警惕的是,部分嚴重的角膜貫通傷由於眼內容的溢出,眼球塌陷,此時眼睛除了感到有股“熱水”流出外,不會有明顯的疼痛。如果眼外傷後出現這種情況,千萬不可大意,千萬不要自行翻看眼睛,必須趕緊用乾淨輔料輕輕遮蓋(不能加壓),然後迅速到眼科急診。

皮膚:“口罩痘”狂冒,皮膚過敏

上了一個星期班的李小姐發現最近臉上爆痘了,難道是吃了太多熱氣食物?要來例假?一一排除後,只剩下罪魁禍首——每天都要戴幾個小時的口罩了。

中山大學附屬第一醫院東院皮膚科主任羅迪青教授解答,長期配戴不透氣的口罩,使得呼吸與交談時的飛沫,會在嘴巴周邊形成局部溼熱的環境,導致環境中的灰塵、細菌等容易沾附在口罩上;加上沒有定期更換口罩,而口罩長期與面部肌膚接觸,就會形成局部的細菌感染,導致炎症,引發痘痘形成,造成“口罩痘”狂冒的現象。

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但是非常時期,“停止戴口罩”是萬萬不可的,因此只剩下“勤於更換口罩”(一般建議一個口罩使用時間不超過4小時左右)和“酌情使用去痘產品”兩個解決方法了。

需要注意的是,選擇的祛痘產品重點要放在清潔和殺菌上,如莫匹羅星軟膏或紅黴素軟膏等。

還會有些敏感皮膚的人會對口罩過敏,凡是口罩接觸的部位都有可能起紅疹、瘙癢甚至腫起來,但是不戴又萬萬不行。這時候只能建議少去人多密集需要戴口罩的地方,儘量減少戴口罩的次數和時間,可以在醫生的建議下選用抗過敏藥物,必要時外塗糠酸莫米鬆,也可以試試對其他材質或品牌的口罩是不是也存在過敏現象。

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中一中国际奥林匹亚夺4金2银 学生:着重思考 不是死知识

重生之农家酿酒女

2022年對我是一個難忘的多事之年。

這一年七月,我手部發生滾油燙傷,被美寶燒傷藥膏神奇快速治好。(可查閱當時本微博,有圖有真相。)現在手部已經徹底完好無損,看不出絲毫痕跡也。

但是殊不料,去年(2022)9月中,一天早上起牀後突然感覺腰部劇痛,左腿神經也劇痛,不僅站立困難,而且幾乎寸步難行。

於是購買各種聲稱可治腰腿痛的膏藥,託人尋找單方,四處投醫。好心朋友也紛紛推薦各路高人及按摩大師。但是一兩週後疼痛日甚,以至完全不能行走。於是不得不坐上電動輪椅,住進北京醫院,做全面檢查治療。期間還一度轉診北京積水潭骨科醫院。

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診斷結果,確診 爲腰椎間盤突出以及椎間盤纖維環部分斷裂(見附圖醫學診斷報告)。乃知是由於骨周邊組織發生急性炎症引起水腫,壓迫神經導致劇痛及行走困難。

治療方案,有骨科專家建議考慮進行微創手術。但是經積水潭醫院一位資深骨科專家(院士)看診,則建議緩做手術,因此類手術成功率並不高。他的建議是出院回家靜養,據說需一兩個月,假以時日症狀可以緩解。

事實上,我得到的認知是,此病幾乎無藥可治。而醫院開出的藥是:若干維生素,止痛藥,甲鈷胺,還有止痛貼,若干膏藥等等。看來,我必須做長期依賴輪椅,以至於做臥牀“唐飛”的打算了。

出院回家後,一些友人贈送來各種治療器械,包括頗爲昂貴的鐵腰板治療儀,各種護腰帶,臥牀硬板及紅外治療儀等等。十八般武器,我幾乎一一嘗試過,但是效果均不甚佳。

奇蹟發生在出院回家後的一天早上,我突然接到朗瑪保健品發明人宋昆元先生的電話。他已聽說了我的病,問我爲什麼不試一試服用朗瑪。我說這是骨病,骨頭壞了,朗瑪只是保健品,會有用嗎?宋先生說,你試一試。還說給我寄來了一種以硒爲原料的外用藥膏,教給我使用的方法。

宋先生說,你試一試吧,可能會有奇效。因爲此前有人用這個方法治癒了。

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我半信半疑。但是以前因爲別的病吃過朗瑪,知道其很靈異。所以服用起來,輕車熟路沒有任何顧慮。

收到宋先生寄來的黑藥膏後,我立即照他教我的方法,塗抹在腰部和腿部的疼痛部位。大約使用四五次後,忽然有一天,奇蹟發生了。

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那天起牀後,我感覺腰腿都驟然失去了痛感——居然不疼了。好不奇怪!以至於連我自己一時都感到難以置信難以適應。終於擺脫了一個月來的各種不便,包括輪椅柺杖,面向四方可以行走自如了。

興奮之餘,當時我就讓人拍錄了一段視頻作爲紀念。

朗瑪的主要成分是超高濃度硒。宋氏黑藥膏的主要成分也是硒。宋先生曾經對我說,硒對於人體各種炎症的消除具有強效。

何以如此,目前沒人知道。

但是我的這場重病,就這樣無厘頭地被硒這個神秘、而且說不清的奇怪半導體物質治好了。

從服用以及敷用到治癒,不過一兩週的時間。

拜託偉大的醫學專家們不要告訴我這是自愈的。我多日親歷苦痛,每下愈況,絕對不信沒有硒的作用,會發生這種神奇的自愈。

事實上,我後來沒再去醫院做檢測。我不認爲我突出及斷裂的骨能恢復如初。但是對我而言,腰腿已不疼,能行動自如,那就是好了。

以下圖片可以爲證。還有兩段有關視頻,擇時另行轉發。

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我絲毫無意爲朗瑪帶貨。此品很貴,日常服用,應非普通消費者可以承受。而且據我所知,此品目前京東網購經常供不應求。每天放購僅五瓶而已。

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人生多磨難。但是我感謝命運之神賜福於我,令我屢次在重病之際,總有機會遭遇到異人高人——徐榮祥,馬文環,宋昆元。

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當然,這次我必須特別感謝宋先生!

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以下是我住院時期的有關圖片及診斷報告(上面有日期)。 最後一張是腰腿恢復後,怡然自樂,逍遙於深秋之山水之間也。

最後補充兩句話:朗瑪藥物本是中國人發明的新品,但多次申報無法落地,不得不轉到漂亮國作爲保健品在全球合法上市。奇葩悲喜劇。

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據我所知,有類似遭遇的不止朗瑪。(可參看本微博我轉發的陳平教授的有關文章。)

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腰圍增加怪減肥毅力弱? 或激素失衡所致

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本站體育4月13日報道:

飄 邈 之 旅

當發現自己的腰圍增加時,或許不是自己的意志力不夠,而是荷爾蒙分泌出現了問題。當生活中的一些做法不合理時,就容易導致荷爾蒙失衡,從而導致腹部脂肪的增加。那麼,有哪些做法會讓荷爾蒙分泌出現問題呢?

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脂聯素是脂肪細胞中產生的一種荷爾蒙,它對於脂肪燃燒過程非常重要,有助於人們通過增加胰島素敏感度來實現減肥。胰島素能夠告訴人們是儲存脂肪還是燃燒脂肪,所以當身體與能量需求高度一致時,減肥就變得很容易。脂聯素的含量越高,意味着燃燒更多的熱量,哪怕是在休息時。飲食中含有的碳水化合物較高,並且運動較少,就會讓脂聯素失衡。

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當攝入碳水化合物之後,胰島素含量就會增加,告訴身體需要儲存脂肪。也就是說,碳水化合物越多,脂肪也就越多。但是,人們無法完全杜絕碳水化合物。胰高血糖素是管控血糖水平的一種激素,它能告訴身體何時使用儲存的脂肪和糖。如果沒有食用足夠的水果、蔬菜或者全穀類,那麼胰高血糖素的含量就會較低,從而導致人們攝入更多的碳水化合物,體重就會增加。

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腎上腺素能夠加快脂肪的燃燒和能量供給,能夠快速的讓跑者充滿能量。腎上腺素允許身體自由的儲存脂肪和糖,當身體需要能量的時候就能夠使用它們。但是,如果身體長時間處在全速狀態,那麼分泌的腎上腺素就會過量,從而導致體內儲存太多的脂肪。

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脫氫表雄酮是一種很重要的性激素,它能夠提高性慾,讓人注意力集中、充滿活力、精力充沛,同時也提高免疫系統。脫氫表雄酮和睾酮一起,能夠保護肌肉組織,比脂肪燃燒更多的卡路里。隨着年齡增長、壓力增加和生病,它們的分泌量就會降低。當性慾降低的時候,睡眠也不會,最終就會導致體重增加。

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每天久坐可能導致肺動脈栓塞,這個壞習慣,很多人都有

每天久坐可能導致肺動脈栓塞,這個壞習慣,很多人都有

前段時間醫院急診科來了一個病人劉先生,這個病人因爲一個不好的習慣,差點要了他的命。這個習慣我想我們很多人都有,年輕人有,中年人有,老年人也有,那就是久坐。久坐不動會給我們帶來非常大的危害, 最危險的就是可能會導致肺動脈栓塞,嚴重的可導致死亡。

今天春節期間,因爲疫情原因,所以劉先生沒有回老家,而是留在了工作的城市過年。放假10多天,也沒什麼事兒,而劉先生非常喜歡打遊戲,就靠打遊戲消磨時間,有時候打起遊戲來一個下午一個晚上都不起來走動一下。忽然有一天,他的腿感覺不得勁,左邊的腿稍微有點疼,還有一些腫脹,他以爲是長期一個姿勢導致的,就沒有在意。

就在一次打完一局遊戲後,突然站起來時,一下子暈倒在地,家人看到之後,趕緊把他送到醫院,送到醫院之後,醫生緊急給他做了一個肺部的增強CT,通過CT可以看到他的肺部動脈裡面有很多大的血栓,原來發生了肺栓塞。這血栓是從哪兒來的呢?沒錯,是從腿上來的。

一、肺栓塞怎麼形成的?

肺栓塞,顧名思義就是肺動脈被堵塞了,這一般是和下肢的靜脈血栓有關,導致肺栓塞的大多數是來自下肢的深靜脈血栓,而久坐確實是導致下肢靜脈血栓的危險因素。因爲久坐會導致下肢血流變慢,就容易導致深靜脈血栓的形成,而形成的血栓就會隨着血液循環上行,經過下腔靜脈到達右心,然後進入到肺部的血管。我們知道心臟附近的血管相對來說比較粗,血栓不容易堵塞,而肺部的血管就沒有那麼粗了,而下肢靜脈形成的血栓一般也不算小,就容易在肺部血管堵塞。

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二、久坐爲什麼會導致肺栓塞呢?

又见星火
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下肢的靜脈形成血栓,一個非常重要的原因就是血流速度過慢,而久坐不動,比如坐飛機火車,打遊戲,打麻將時,長時間不動,小腿的肌肉收縮活動就明顯減少,血流也會跟着減慢,從而導致血栓的形成。

三、肺栓塞嚴重嗎?

據世界衛生組織數據顯示,每年因爲久坐不動死亡的人數高達200萬人,而其中最爲嚴重的就是肺栓塞。可能很多人以爲肺栓塞離自己很遠,其實危險就在身邊,一定不要大意。

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肺栓塞大多發生在雙側多部位,它的嚴重程度還要看血栓的大小和數量。嚴重的肺栓塞是非常危險的,因爲肺是給全身供給氧氣的,它一旦發生栓塞,比其他的很多部位的栓塞都危險。因爲這會影響到身體的供氧,肺部血流受阻,氧氣無法供應,影響的不只是肺部,會導致全身多器官的缺氧,如果搶救不及時,很容易致命。

四、如何預防肺栓塞?

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避免久坐,我們平時坐着的時候,建議每45到50分鐘站起來走5分鐘,可以加快下肢的血液循環,所以現在的學生,基本上一節課45分鐘左右,這是有道理的。尤其是在出現下肢骨折時,是肺栓塞的高危因素,一定更要注意,聽醫生的建議。

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總結:不要以爲每天久坐沒什麼事,嚴重的可能導致肺栓塞,甚至致命,這個壞習慣很多人都有,一定要引起大家的重視。

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日曬出紅斑當心過敏 夏季也需嚴防過敏

日曬出紅斑當心過敏 夏季也需嚴防過敏
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(原標題:日曬下出紅斑當心皮膚過敏 夏季也需嚴防過敏)

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指導:廣東省婦幼保健院 皮膚科 李曉偉副主任醫師

很多人都知道春季是過敏的高發季節,因此他們在那個季節都會特別小心翼翼的,可一到夏天就開始放鬆警惕了。然而,夏季同樣也潛伏着很多會致使人過敏的因素,所以同樣也是需要嚴防過敏。

強光日曬所致的過敏

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夏天紫外線特別強烈,如果不注意防曬,暴露於猛烈的紫外線下,有些人頸面部、手臂、肩背部等外露的皮膚容易被曬傷,反覆曬傷後,皮膚可能會對日光變得更敏感,從而誘發光敏性皮炎,表現爲皮膚出現紅斑、丘疹、水皰等。

【對策】儘量避免紫外線比較強烈的時間段在戶外暴曬,如果必須要出門時,也應做好防曬措施,如撐傘、戴帽子、塗防曬霜等,不過對於一些皮膚比較容易過敏的人來說,在選擇防曬霜時也需特別小心,不然也有可能會因塗抹了防曬霜反而造成皮膚過敏。一般來說,防曬霜有物理性和化學性兩種,前者在皮膚表面反射陽光,後者則通過過濾紫外線從而降低紫外線的傷害,對於皮膚比較容易過敏的人來說,最好是選擇物理性防曬霜,這種防曬霜防曬效果好且無刺激,而化學防曬劑使用起來稍有不慎就可能會因烈性化學成分滲入肌膚而引起皮膚問題。這裡順便教大家一個區分物理性防曬霜與化學性防曬霜的小秘訣:如果看到成分裡含有

二氧化鈦或者氧化鋅等成分的防曬霜即爲物理性防曬霜。此外,防曬霜的防曬係數也不是越高越好,SPF數值高說明化學防曬劑的含量高,對敏感性皮膚者的刺激性也就越大,一般的日常防曬,選擇SPF15-25的防曬霜已足夠了。從陽光強烈的戶外回來後,

如果感覺皮膚紅、熱,可用毛巾包裹冰塊,冰鎮在發熱的肌膚上,以此來減緩燥熱不舒服的感覺,如果是嚴重曬傷,甚至起了紅色的疙瘩,則最好要找醫生來診治。另外,選擇合理的出行時間也非常重要。每天上午十點至下午四點是紫外線最強的時段,儘量避免在此時段進行戶外活動。

皮膚清潔問題所致的過敏

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夏天溫度高、溼度大,汗液與皮脂的分泌及皮膚代謝產物增多,不及時清潔的話,容易對皮膚形成刺激,導致皮膚表面感染,引發毛囊炎、癤等皮膚問題。

【對策】夏天皮脂分泌旺盛,因此皮膚的清潔工作也要做到位:根據自己的膚質選擇一些能化脂去污的洗面奶,但要注意避免選用鹼性過高或控油效果強大的洗面奶,以讓肌膚保留一層天然的油脂作爲保護。另外,對於敏感性皮膚的人來說,由於皮膚耐受性較差,應儘量避免蒸臉、去角質等皮膚護理,平時多注意潤膚保溼,減少皮膚的不良刺激。

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蟲蟎等所致的過敏

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廣東的夏天常常是暴雨與高溫天氣交替出現,爲蚊蟲、隱翅蟲等的繁殖提供了便利條件,另外,空調裡也是很多病原菌生長繁殖的地方。有一些蟲體或病原菌內含有毒液,在叮咬、接觸或被拍打後可釋放出致使人過敏的毒素,使這些部位的皮膚出現紅斑、丘疹等,並伴有奇癢,再嚴重一點的甚至還可引起全身過敏反應,甚至致人死亡。

【對策】夏天的傍晚或夜間儘量不要到雜草叢生的地方乘涼,到戶外有花花草草的地方玩時,最好穿淺色的長袖衣褲,被一些蟲子叮咬時,應避免拍打,最好是吹走它,以免它們體內釋放出致使人過敏的物質。居室要注意清潔衛生和通風,定期清洗空調的過濾網,夏天鋪上涼蓆前最好先將涼蓆燙洗暴曬,以殺滅寄生在裡面的病原菌及微生物。

食物所致的過敏

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除了海產品、蛋類、堅果類的食物可使一些人過敏外,大家在夏天享用各種各樣的水果時,也需留心,有一些水果裡同樣也含有致使人過敏的成分,如芒果、菠蘿、桃等,有些過敏體質的人吃了後也可出現過敏反應,另外,吃水果前,如果沒有清洗乾淨,上面殘留的農藥、蟲卵或致病菌等,也有可能會引起人體的過敏反應。

【對策】如果進食某一種東西后曾有過過敏反應,下次再食用時要特別注意,或儘量避免食用,另外,水果在食用前,要注意清洗乾淨或削皮,以減少果皮上殘留農藥或蟲卵等所誘發的過敏反應。

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(責任編輯:詹遠 通訊員:林惠芳)

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真有食物上癮這種病嗎?科學家說證據不太足

真有食物上癮這種病嗎?科學家說證據不太足

(原標題:Is Food Addiction a Real Thing?)

作者 | 小小

出品 | 本站科技《知否》欄目組(公衆號:tech_163)

我們每個人都有過這樣的經歷:在吃火鍋、烤肉或海鮮大咖等大餐時,總是無法抗拒地吃掉超過身體承受極限的美味。如果你是甜食和甜點的超級粉絲,或者你喜歡油炸食品,你可能會有強烈的衝動去吃掉額外的“禁忌”食品。

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你甚至可能還會發現,剛剛纔大快朵頤之後,自己就開始暢想下一次放縱嘴巴和肚皮的場景,感覺好像根本無法控制自己對美食的渴望。

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若你明知自己吃的食物熱量高(而且通常相當美味),營養成分有問題,可能會導致體重增加,並可能損害健康,但依然狂吃海塞,你是個“食物成癮者”嗎?如果你爲了獲得舒適和快樂感而暴飲暴食,哪怕是短暫的,你是個“食物成癮者”嗎?這些都取決於你問誰。

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有些科學家宣稱,吃太多“垃圾”食品或快餐實際上會改變你的大腦結構,導致你失去抵抗這些食物的能力,即便當你知道它們對你的身體會產生負面影響,可能會增加患心臟疾病、糖尿病和其他慢性疾病的危險也是如此。

將你的飲食行爲與有藥物使用障礙的人進行比較,你可能會發現相似之處:當你不能吃某些類型的食物時,你會感到被剝奪某種權力了嗎?你是否曾努力遠離某些食物,但當你的食慾增加時,又會復發?你是否經常吃不健康的食物,即使你知道它們可能會讓你生病?如果你對這些問題的回答是肯定的,那麼你就有些類似於藥物濫用患者的特徵。

多年來,研究人員已經證明,高熱量、甜食和高脂肪食物會導致大腦結構和迴路發生改變。研究表明,大腦的許多區域,包括那些參與預期和從獎勵中獲得滿足感的區域,都在以類似的方式被藥物使用和某些高碳水化合物、高脂肪食物所改變,尤其是富含碳水化合物和脂肪的複合食物。

儘管如此,許多專家仍對此存在疑問,質疑將任何暴飲暴食的習慣,甚至是無法控制的飲食行爲,與導致毒癮(或酒癮)的機制聯繫起來。他們認爲,對某些食物的強烈渴望可能與不同人的生理需求有關,但這與藥物濫用患者對藥物無法控制的渴望不同。

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這些專家也質疑沉溺於對食物的渴望與任何已知的神經或生物異常存在任何關係,而這些異常會導致藥物濫用紊亂。相反,他們說,這可能是衝動和自我調節的問題。他們承認,食物成癮在某些方面可能與物質成癮相似,但沒有確鑿或令人信服的證據支持這樣的說法,即任何食物對大腦的作用機制與成癮物質相同。

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可以這樣說,圍繞着“食物上癮”這一概念的爭論,很大程度上在於人們使用了毒癮或酒癮類似的術語,以及對“上癮”的定義。如果你無法控制自己的慾望,不斷地向不健康食物的渴望屈服,而且你自己也無法改變飲食習慣,那麼“食物上癮”這個詞就很好地描述了你的感受,還可能描述了你對獲得幫助的需求。

“食物上癮”真是飲食紊亂症,一種強迫性的行爲,或者實際上等同於毒癮嗎?這些問題一直沒有得到令許多專家滿意的答案。但是,許多人經常會有無法控制的衝動,想吃高熱量、低營養的食物。雖然目前可能還沒有經驗證據支持治療、康復和食物成癮支持小組的說法,但應該繼續研究食物成癮和物質成癮之間的相似和不同之處,而且更有力的證據可能還沒有出現。

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別隻知道“貼秋膘”,這樣吃養生又瘦身

別隻知道“貼秋膘”,這樣吃養生又瘦身

一談到秋冬,人們腦海中通常會浮現出“貼秋膘”一詞。據《齊魯晚報》報道,冬季人體脂肪的合成速度比平時快2-4倍,這對於天生愛美的女孩們來說可是個大煩惱。那麼秋冬該如何吃?又該如何通過正確飲食達到瘦身的效果呢?

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秋冬該怎麼吃?

據環球網報道,立秋後每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防禦秋涼,又能和胃補脾。若在粥中加入梨、胡蘿蔔、南瓜、百合等潤肺的藥食,還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發汗、散熱、祛風寒,儘快讓感冒痊癒。

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此外,藥膳如菊花肉片、茯苓包子、銀耳羹等都是秋冬養生的好幫手。

如何通過正確飲食達到瘦身效果?

中國日報網列出來一份瘦身食譜:

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早餐可以喝1杯脫脂奶,主食可選1個約65克的饅頭,水果可選1個香蕉或蘋果。這能幫助我們有效地補充維生素C,潤腸通便。

午餐可以吃一碗米飯,多吃青菜,配少量肉食,7分飽即可。飯後可再加一個蘋果。

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晚餐中主食可適當搭配粗糧,如一小碗米飯和35克玉米粒,45克小米一起加水煮成飯。另外,還可以根據個人口味搭配一盤含60克左右肉片的肉菜及一碗湯。

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秋冬季節,注意均衡膳食、合理運動、保持充足的睡眠,即使在乾燥寒冷的秋冬依舊可以容光煥發、風姿綽約。

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本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。

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老了以後想遠離疾病,這4種營養就要適度補充,或擁有強壯的體質

老了以後想遠離疾病,這4種營養就要適度補充,或擁有強壯的體質

老陳是個很愛惜自己的身體的人,無論是以前,還是現在,他都很重視自己的身體。平時注意鍛鍊,養成良好的生活習慣,飲食清淡,不吸菸不喝酒,經常被親朋好友譽爲養生達人。老陳是要做一年一次的體格檢查,以保證他的身體素質。這不,又是一年一次的體檢,老陳照例去了一趟,不過這一次,他的檢查結果與以往不同,他的身體有了很大的變化,醫生說,老陳的身體出了點問題,所以纔會給老陳打電話。

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老人爲何易患疾病?

我們可以看到,老年人比年輕人更有可能得病,有時候一場小感冒就會對他們的身體造成很大的威脅。首先,上了年紀的人,他們的免疫系統已經開始老化了,他們體內的 T細胞、 B細胞的數量也在不斷的下降,這就造成了他們對病毒、細菌的抵抗力降低,所以他們的患病機率也會隨之升高。

其次,人越老,機體的新陳代謝就越慢,對養分的吸收也就越慢,這就會造成機體無法攝取到充足的養分,從而造成機體無法得到充足的養分,從而導致機體出現各種疾病。另外,老年人對廢物的代謝比年輕人要慢,多餘的脂肪等廢物會在體內積累,不能及時排除,從而引起疾病。

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有調查表明,老年人的代謝水平低於年輕人將近30%,老年人經常因爲咀嚼、消化、吸收、免疫等功能的下降,造成機體對蛋白質和營養素的攝取不足,糖和脂代謝紊亂,最終導致心血管疾病的發生。

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致命吸引

最後,人體的各個器官隨着年齡的增加都會有不同程度的老化,而器官的老化是引起老年朋友患上多種疾病的主要原因,就像是老的零件會影響到機器的運轉,而老年朋友器官上的老化則會引起多種疾病。

我們不能避免身體上的衰老,不過我們可以用其他的方式來提升自己的身體素質,來延緩衰老,比如說可以改變自己的飲食習慣,攝入人體所需的營養素,爲自己的身體提供充足的營養,這樣就可以有效地防止疾病的發生。

老人應多吃4種營養素:

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1、鈣

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我們不難看出,老年朋友經常會患上多種的骨骼問題,比如骨質疏鬆、骨折等。這是由於老年朋友隨着年齡的增長,骨組織的功能開始下降,骨組織內的成骨細胞大量減少,脂肪細胞分化增加,以及維生素D鈣離子的缺乏所造成的。鈣離子是骨頭的主要成分之一,如果失去了鈣離子,就會導致骨頭受損。所以,適量補充鈣質,對我們老年人的骨骼健康是很有幫助的。已有研究表明,在老年人羣中,每天補充1000-1200毫克的鈣能顯著降低髖關節骨折和非脊柱骨折的發病率。

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2、蛋白

隨着年齡的增長,消化吸收功能的降低,機體對蛋白質的吸收和利用能力也隨之降低。與青壯年相比,維持機體氮元素的平衡所需要的蛋白質數量更多。此外,蛋白質在維持機體代謝、增強身體抵抗力方面起到了非常重要的作用。所以,爲老年人提供充足的優質蛋白質,對預防疾病的發生有非常重要的意義。根據研究表明,老年人每天每千克需要1.2-1.5 g的蛋白質,所以老年朋友每天平均需要60-80 g的蛋白質,現在社會上公認的優質蛋白質主要有肉類、乳製品、各種魚肉和大豆蛋白質。

3、維他命類

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維他命對老年人羣的健康起到了很大的促進作用,維他命在維持健康和預防疾病方面起着很大的作用。首先是維他命 A,它包含了視黃醇、視黃酯等成分,參與了視紫紅質的合成,對維護視網膜的正常功能起着關鍵作用。另外,維他命 A還具有很強的抗氧化效果,能夠清除有害的氧自由基;此外, Vitamin A還能重建細胞縫隙連接,抑制細胞接觸,有效阻止腫瘤細胞的無限制繁殖。

4、關節營養素

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年齡的增長,人體的骨骼也就會開始衰退,隨之而來的就是骨骼的健康問題,都聽過一句話“人老腿先老”,很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題,尤其是日常生活不注意保養和飲食的,嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題,可以補充曲那丁肽調節,曲那丁肽包含多種骨骼營養物,如骨膠原蛋白肽,水解二型膠原蛋白,初乳鹼性蛋白等等,通過刺激滑液產生,降低疼痛因子活性,增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長,達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入,也需要每天保持,時蔬中含有大量的維生素,纖維素,可以促進血液循環,幫助身體的新陳代謝,同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

如何增強老年人的體質?

1、適當的鍛鍊

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運動能夠起到很好的抵抗老年人的肌肉衰老,增強老年人的免疫力,還能延緩老年朋友肌肉退化的問題,還能增加老年朋友的脂肪代謝率,從而達到預防多種疾病的效果。所以,對於老年人來說,平時可以適當的做些低強度的運動,這樣可以減少運動對肌肉的損傷。走路、廣場舞、太極拳、八段錦等都是比較常見的低強度運動,在日常生活中也可以多做一些鍛鍊,這樣可以提升體質,提升骨骼肌的質量,同時還能提升生活質量。

2、不抽菸,不喝酒

菸酒對老年人來說是百害而無一利,菸草中的尼古丁有可能會導致癌症,當菸草中的化學物質經過呼吸道的時候,會對呼吸道產生刺激,從而導致支氣管炎症、肺氣腫等呼吸道疾病。喝酒會導致身體攝入過多的酒精,代謝酒精會給老年朋友的身體帶來負擔,累積的代謝產物有可能會導致多種疾病的發生,從而導致各種心血管疾病及肝硬化、腦損傷的發生,對老年朋友的身體健康構成了嚴重的威脅。所以,老年人要儘量做到戒菸、戒酒,儘量減少吸菸、喝酒對身體的危害。

3、心理上的均衡

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老年人的心理健康往往被忽略,其實,心理因素在老年人的生理健康中起着舉足輕重的作用。對老年人來說,保持愉快的心情,坦然的心態是非常重要的。已有的調查表明,很多老年人都有不同程度的抑鬱和焦慮,這些不良的心理狀態會對我們對事物的認知、情緒和反應產生影響,讓他們更容易被生活中的各個方面所影響,進而對個人的身心健康造成危害。

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更年期女性的好補藥,其實是植物性雌激素食物,這裡給你列舉5種

更年期女性的好補藥,其實是植物性雌激素食物,這裡給你列舉5種

女性更年期是女性生命週期中一個比較重要的時期。

在更年期女性可能會因爲雌激素的分泌導致各種身體問題。

雌激素以植物雌激素的形式存在於人體內,動物或植物體內。

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雌激素對於女性來說意義重大,它可以幫助增加性慾、刺激子宮內膜生長、調節脂肪儲存等。

與此同時,雌激素還可以幫助增加骨骼形成。

每到50歲後,女性體內的雌激素水平會開始下降。

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但實際上,人體內的雌激素含量可以通過補充富含雌激素的食物來增加。

既然有天然的方式可以幫助增加雌激素,何不嘗試呢?

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以下爲你列出5種富含雌激素的食物:

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第一種:豌豆

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豌豆是雌激素的來源之一;

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另外除了植物雌激素以外,豌豆還含有鐵、鉀、鎂、蛋白質等礦物質,當中富含的維生素C還可以幫助增強免疫系統,有助於預防更年期的各種症狀,並緩解絕經。

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第二種:乾果

作爲一種零食,乾果不得不說是一種很健康的食物來源。

使用棗子、梅子、杏乾等食物可以幫助平衡體內的雌激素水平,另外乾果中還含有大量的維生素、營養素。

當然,謹慎食用帶有大量加工糖的乾果,因爲那隻會使你發胖,過多的糖對你的身體沒有任何益處。

第三種:豆類食品

豆類中含有的高纖維使得它能夠成爲一種健康食品。

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豆類還有助於保持身體的膽固醇水平,雌激素的含量也不低。

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並且豆類食品還可以在體內緩慢消化,增加飽腹感。

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幾乎所有的豆類都富含雌激素。

第四種:芝麻

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芝麻籽和油是植物雌激素的豐富來源,它們富含木脂素,當中攜帶着雌激素。

而且芝麻也富含礦物質,可以幫助提供足夠分量的鈣、鐵、鎂和纖維。

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第五種:亞麻籽

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亞麻籽不僅富含雌激素,還擁有大量的纖維,可以幫助着呢宮頸癌飽腹感,另外它還有助於消化。

亞麻籽中的Omega-3脂肪酸還有助於預防動脈硬化,並提供多種有益心臟健康的作用。

這五種可以增加雌激素含量的食物,你都瞭解了嗎?

更年期是一個生命的更替期,但也別多慮,生命的每個階段,都值得好好珍惜。

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兒童青少年心理疾病常見藥物治療是否有副作用?專家解答

兒童青少年心理疾病常見藥物治療是否有副作用?專家解答

央廣網北京10月9日消息(記者 吳佳怡)10月10日是第32個“世界精神衛生日”,國家衛生健康委將今年的宣傳主題確定爲“促進兒童心理健康,共同守護美好未來”,呼籲全社會共同關注兒童青少年心理健康,增進健康福祉。

“兒童青少年處於心理健康快速發展時期,很多內因外因都會引起兒童心理方面的問題。概括起來講,生物、心理、社會、環境這些因素都會對兒童的心理健康產生影響。”首都醫科大學附屬北京安定醫院兒童精神醫學首席專家鄭毅,在10月9日國家衛生健康委舉行的新聞發佈會上介紹道。

家長應該像關心軀體健康一樣來關注孩子的心理健康

對於家長來說,怎樣通過觀察來判斷孩子是否出現心理健康問題十分重要。

對此,鄭毅表示,“在日常生活當中要注意孩子情緒、行爲上潛移默化的變化,比如睡眠習慣改變,睡不着覺了,失眠、早醒、睡眠過多,或者進食出了問題,食慾特別不好,心情很不好,這些變化要注意敏感觀察。還有一些孩子的行爲出現異常變化的時候,要特別關注。”

鄭毅強調,如果一個孩子的情緒和行爲給他自身或者給他周圍人帶來了持續的麻煩和痛苦,這個問題也不是簡單的情緒和行爲問題,這都可能是心理障礙的一些早期表現。所以家長要注意這些細節的變化,敏感地對孩子心理健康像軀體、疾病一樣關注,要注意他的變化,重視他是否可能出現心理健康的問題。

藥物治療要在積極監控下定期做檢查

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關於兒童青少年心理疾病的治療方法有哪些、常見的藥物治療是否會產生一些副作用等問題,鄭毅表示,精神治療是一個綜合性的治療,包括藥物治療、心理治療等,藥物治療是很關鍵的治療方法。

他介紹道,精神科的用藥相對來講比較複雜,有很多類藥物,大部分藥物都經過臨牀驗證,各方面治療經驗也比較多,而且新的藥物越來越多,所以藥物治療相對是比較安全的。

“在積極的監控下,定期做一些檢查,我們觀察到基本都是安全的,但是要注意監測。”鄭毅強調。

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不只是穿戴設備 Apple Watch的心率監測又救人了

不只是穿戴設備 Apple Watch的心率監測又救人了

總銷量破4000萬部的Apple Watch毫無疑問已經是全球最流行的手錶,能夠監測心率的Apple Watch作爲一款智能穿戴設備,似乎已經在健康領域走得越來越遠。對於部分用戶而言,它不僅僅是一款科技產品,而是能夠拯救生命的設備。

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據香港《南華早報》報道,76歲的香港居民Gaston D’Aquino由於收到 Apple Watch 的心率通知,及時去醫院做了心血管疏通手術,讓他重獲新生。

Gaston在一年半以前購買Apple Watch的原因是爲了避免電話漏接,“復活節的那個星期天,我在教堂的時候突然在 Apple Watch 上收到一個心率通知,提醒我心率升高。”雖然當時感覺良好,Gaston 還是決定去醫院檢查一下,他告訴醫生有關 Apple Watch 監測的數據。在接下來的三天裡,經過一系列測試,醫生告訴他他的冠狀動脈幾乎完全堵塞。三條主動脈中有兩條被堵塞,一條已被堵塞了90%。

Gaston緊接着接受了心血管手術,植入支架以幫助支撐動脈從而減少再堵塞的機會。術後Gaston致信Tim Cook表示感謝,“這是我第一次收到心率通知,但我沒有什麼異常的感覺,沒有頭暈也沒有任何疼痛,我並沒有意識到,我其實已經是一顆行走定時炸彈。現在,我獲得了重生。”Gaston希望更多有心臟疾病的人使用Apple Watch,心率通知真的能夠挽救生命。

在WatchOS 4中,如果10分鐘內沒有活動而心率升高到臨界值,Apple Watch就會提示用戶面臨健康風險,並建議用戶就醫檢查。斯坦福大學去年5月在一本醫學雜誌上曾發表過一項關於評估市場上七款可穿戴設備的心率和能量消耗值準確性的研究,Apple Watch是最準確的,在此基礎上,如果你有一個心臟病隱患的家人或朋友,請建議他們使用 Apple Watch 並開啓這一功能,或許真的能夠挽救他們的生命。

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北京:年內將開展適齡女孩HPV疫苗接種試點

北京:年內將開展適齡女孩HPV疫苗接種試點

中新經緯10月8日電 據北京市衛健委7日消息,北京市衛健委、市財政局、市醫保局等九部門日前發佈《北京市加速消除宮頸癌行動實施方案(2023—2030年)》(下稱《方案》),其中提到北京市今年起開展適齡女孩HPV(人乳頭瘤病毒)疫苗接種試點,並將逐步覆蓋全市,實現適齡女孩和符合接種條件女性願接盡接。同時,適齡婦女宮頸癌免費篩查覆蓋人羣將擴大至常住人口。

《方案》指出,通過實施適齡女孩HPV疫苗接種、適齡婦女宮頸癌篩查、宮頸癌及癌前病變患者治療三級預防措施,實現加速消除宮頸癌行動目標。到2025年,全市各區開展適齡女孩HPV疫苗接種服務;適齡婦女宮頸癌篩查率達到50%;宮頸癌及癌前病變患者治療率達到90%。到2030年,持續推進適齡女孩HPV疫苗接種工作;適齡婦女宮頸癌篩查率達到70%;宮頸癌及癌前病變患者治療率達到95%。

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《方案》提出五項重點行動。

一是素養提升行動。倡導婦女是自己健康第一責任人的理念,提升HPV疫苗接種、定期篩查意識,保證均衡營養,維持合理體重,提高婦女健康水平。衛生健康部門組織專業機構編制發佈宮頸癌防治健康教育核心信息,科學宣傳HPV疫苗接種、宮頸癌篩查必要性等知識。針對重點人羣開發適宜的宣教材料,幫助婦女瞭解宮頸癌防治政策和服務項目,主動接受服務。

二是HPV疫苗接種行動。

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加強產品註冊服務指導。結合企業需求,加強對本市企業HPV疫苗註冊申報工作的服務指導,促進相關品種研發落地。

積極開展組織動員。發揮學校在適齡女孩HPV疫苗接種組織動員方面的作用,開展疫苗接種宣傳、摸底登記,提升適齡女孩HPV疫苗接種意願。

加強接種規範化管理。建立真實完整的疫苗購進、儲存、分發、供應記錄,及時公佈合格有資質的接種單位,實現疫苗掃碼出入庫、掃碼接種,保證疫苗接種全程可追溯,優先保障適齡女孩疫苗供應。做好疑似預防接種異常反應監測和處置。

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逐步實現全市覆蓋。2023年開展適齡女孩HPV疫苗接種試點,鼓勵有條件的地區積極參與,探索多種渠道疫苗保障,實現適齡女孩和符合接種條件女性願接盡接。

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三是宮頸癌篩查行動。

擴大宮頸癌免費篩查覆蓋面。將全市適齡婦女免費篩查覆蓋人羣擴大至常住人口,充分發揮各級婦聯作用,發動婦女主動進行篩查,重點關注未接受過篩查的適齡婦女,提升適齡婦女宮頸癌人羣篩查率。合理設置並公佈篩查網點,推廣預約篩查制度,鼓勵有條件的區根據實際靈活組織,方便婦女就近接受篩查。有意願參加篩查的適齡婦女可在本市戶籍地或常住地符合條件的機構參加篩查。

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優化宮頸癌免費篩查流程。宮頸癌免費篩查初篩時採用人乳頭瘤病毒核酸檢測,篩查結果異常者按照篩查方案進行宮頸細胞學、陰道鏡、組織病理學等檢查。

四是救治保障行動。

規範宮頸癌診療服務。推廣應用統一規範的宮頸癌診療指南,推進臨牀路徑管理,做好宮頸癌患者救治。

健全醫療保障體系。完善以基本醫療保險爲主體,醫療救助爲託底,補充醫療保險、商業健康保險、慈善捐助、醫療互助等共同發展的多層次醫療保障體系,合力減輕宮頸癌患者就醫負擔。民政、工會、婦聯密切配合,協同加強對符合條件患者的救助。

五是能力提升行動。要加強能力建設,加強質量評估,推動信息化管理,促進新技術參與。

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此外,《方案》提出三個方面的保障措施:加強組織領導,落實經費保障,開展效果評估。(中新經緯APP)

【編輯:鄭錚】

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成爲陪伴者之後,讓我越來越看清自己

成爲陪伴者之後,讓我越來越看清自己

本篇作者 | 如穎

本篇編輯 | 金毛玲

插圖來源 | Skitterphoto

當值編輯 | 玄鶴

陪伴鬱友康復,一直是鬱金香的心願。鬱金香陪伴者自2020年七夕節上線以來,備受鬱友好評。50餘名鬱金香陪伴者,用他們滿滿的愛意和專業知識,陪伴數千名鬱友走過了春夏秋冬。

現開設鬱金香陪伴者專欄,鬱金香的陪伴者們,將用文字書寫他們的陪伴故事,有溫情、有感動、有哲思,讓我們在這裡,和一個個鮮活的生命相遇….

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我是鬱金香第三期陪伴者培訓的學員如穎,也是在鬱金香一直學習成長的家長,自己也曾經有大半年以上的抑鬱經歷。我想從這段時間的陪伴案例來分享我對陪伴的理解,和我的陪伴收穫。

陪伴讓我越來越懂得感恩

陪伴需要有一顆謙卑之心、感恩之心和大愛之心。

之所以義無反顧的要參與到施助的大部隊,是因爲我在鬱金香獲得了太多太多的愛,所以我也想把這份愛分享出去,讓更多人感受到被愛的滋味。

當我分享愛、給出愛的時候,我的內心是溫暖的,我也覺得自己是有用的,是有價值的。同時因爲來訪者前來諮詢,讓我收穫到更多的真誠、敞開、信任和支持。

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我知道來訪者的呈現也是他們想要的,所以我可以站在他們的角度更加理解他們真正需要什麼,真正在渴望什麼。

這也讓我看到人性的相通。

來訪者是陪伴者的一面鏡子

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來訪者每次都能給我很多照見自己的機會,比如說我看到自己有擔心忐忑,比如說我有緊張,比如有時我也會跟着來訪者的情緒跑,更多的時候我會覺察到自己很想給到來訪者支持。這些覺察都是在陪伴中越來越敏銳。

所以與其說他們是來訪者,不如說他們是陪伴者,是他們給到我“學習陪伴”的機會,是他們教我如何更好的陪伴。

尊重是陪伴的基本原則,是建立良好關係的前提

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來訪者首先是人,其次纔是來訪者。當看到諮詢訂單的時候,我習慣性的會先去看她諮詢的問題是什麼,然後在腦海中構思迴應策略,或許此時我們已經跟這個人成爲了平行軌道。當然,不是否定認真做準備的必要性,我們當然要做充分而認真的準備,但不要去設定。我們要在準備和陪伴過程中時時跟這個人保持一份情感的連接,而不是急於要做什麼。當我們讓對方感受到輕鬆、自在、信任、安全的氛圍,纔有可能有更多交流的機會,纔有可能順利完成諮詢目標。

真實和真誠,是有效溝通的開始

之前我陪伴了一位來訪者,當她描述自己的一些經歷和畫面的時候,我忍不住落下了眼淚。

之後我跟她做了坦誠的溝通,我說我知道作爲諮詢師、作爲陪伴者不應該陷入來訪者的情緒中,但是作爲一個孩子的媽媽,作爲一個能夠跟你感同身受、理解你的人,此刻我不能完全控制我的眼淚。

後來我和來訪者聊得很深入,最後她也說,跟你聊完我很高興,渾身輕鬆,很受益。她說:“我覺得你沒有用諮詢師的套路應付我,你比我之前的諮詢師更專業、更真實、更靠譜。”

這讓我體會到,我們陪伴者、諮詢師要把我們學的知識變成有人間煙火氣的“人話“去和對方交流溝通,我們需要有專業素養和專業知識,但不是用專業的詞語和框架套用在對方身上。

陪伴者嚴守邊界

來訪者的困惑是我陪伴的目標,但更提醒我時時把握邊界,把握好這個度。邊界包括物品、時間、空間、認知和情感的邊界。

當我看到來訪者的問題或者聽到來訪者的困惑時,我就會想或許我們只有一次交流的機會,我如何在有限的時間內給到他們更多的支持,諸多種種就會首先在腦海裡浮現。

當覺察到這點之後,每次在陪伴之前我會花半個小時以上的時間先去關照自己的想法和情緒,看到自己急切的助人之心,同時覺察自己的傲慢和想拯救來訪者的念頭,然後放空,最後以平和的狀態迎接來訪者的到來。

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有明確的諮詢目標,但是不執著於一定達到目標,想盡可能給到來訪者更多的幫助,但時時覺察這是我想要的還是來訪者想要的,能讓來訪者有一個更好的陪伴體驗。

拒絕是一份勇氣,更是一份力量

在這段時間的陪伴過程中,我學會了關照自己,平衡自己的工作、生活和學習,學會了恪守邊界,適時拒絕。這不是自私,而是做好時間安排,保存實力,以更好的狀態陪伴來訪者。

一塊

之前有一位來訪者的議題是感覺自己總是有很多事情要做,但又總是很無力。當我看到這個議題時,沒有直接和來訪者分析問題,而是通過我們修改預約時間這件事入手,讓來訪者根據這個實際場景陳述事實、溝通想法、分析感受。

最終來訪者恍然大悟,原來無力感源自他自身在很多工作生活場景中沒有跟對方SAY NO ,他認爲都是他應該做的,所以他把很多的委屈、壓抑揹負在了自己的身上,久而久之讓自己累癱了。

我帶他看到他是有拒絕的權力和自由的,他自己內在也是有這份力量的,他也不會因爲拒絕別人就失去存在的意義和價值。最後他拿到了這份拒絕的勇氣和力量,跟我說,一會就去和同事們說:“以後你們誰都別再催我。”

是的,拒絕有時候力量會更強大,但是拒絕也需要力量和勇氣。

此外,陪伴者的自我穩定狀態對來訪者來說至關重要,陪伴者的狀態直接或間接影響着陪伴效果。及時給到來訪者積極正向的鼓勵,引導他們看到並掌握自我陪伴的能力,這是我的陪伴方向。

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腐乳到底是營養佳品,還是致癌殺手?醫生提醒:腐乳有這3個危害

腐乳到底是營養佳品,還是致癌殺手?醫生提醒:腐乳有這3個危害

【粉絲來信】張國富(化名),68歲的老人,對於他的婆婆劉淑華做的腐乳有着深深的愛好。他每頓飯都要配上一些腐乳,美味的腐乳讓他胃口大開,一瓶腐乳一週就被他吃完了。

生活總是充滿了無法預測的驚喜和磨難。一天,張國富在公園散步時突然感到胸痛,甚至失去了平衡,摔倒在公園的池塘裡。幸好有熱心的路人及時將他救了出來,並送到了醫院。

經過一系列的檢查,醫生告訴他們,張國富被診斷出冠心病。這個消息讓他們家人都十分震驚,他們開始反思,難道這是由於張國富長期大量食用腐乳引起的嗎?

他們開始諮詢醫生和查閱資料,希望找到這個問題的答案。醫生解釋,冠心病主要是由於心臟供血不足或中斷引起的,這通常是由於冠狀動脈硬化,也就是動脈壁上形成的斑塊導致的。冠心病的主要危險因素包括吸菸、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏鍛鍊等。

腐乳是一種傳統的發酵豆製品,它在中國和其他東亞國家被廣泛消費。腐乳具有特殊的風味和口感,因此備受喜愛。長期攝入腐乳可能對人體產生一些影響。

一、腐乳對於人體的各種影響

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好處:

營養豐富:腐乳含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。腐乳中的豆蛋白質對於人體的生長和修復組織具有重要作用,而其中的脂肪則提供了能量和脂溶性維生素的吸收。

有益腸道健康:腐乳是通過發酵製作的,其中含有豐富的益生菌,如乳酸菌和酵母菌。這些益生菌有助於維持腸道菌羣平衡,促進食物消化和營養吸收,提高免疫功能。

改善骨骼健康:腐乳中富含鈣質,鈣是骨骼健康所必需的。攝入適量的腐乳可以有助於維持骨骼的強壯和預防骨質疏鬆症。

壞處:

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高鹽含量:腐乳製作過程中需要添加鹽以促進發酵和儲存,因此腐乳中的鹽含量較高。長期高鹽飲食可能會導致高血壓和心血管疾病。高鹽飲食會使體內的鈉離子濃度增加,引起水分瀦留和血容量增加,進而增加心臟負荷和血壓升高的風險。長期高血壓會增加心血管疾病的患病風險,包括冠心病、心臟衰竭和腦卒中等。

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高脂肪含量:腐乳中的脂肪含量較高,尤其是飽和脂肪酸。過度攝入高脂肪食物可能會增加患心血管疾病和肥胖的風險。飽和脂肪酸是一種不健康的脂肪,攝入過多可能會導致血液中的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平升高,增加心臟病和動脈粥樣硬化的風險。高脂肪飲食也容易導致能量過剩,增加體重和肥胖的發生率,進而增加患代謝綜合徵、糖尿病和其他健康問題的風險。

添加劑和防腐劑:商業生產的腐乳中可能含有添加劑和防腐劑,以延長保質期和改善口感。長期攝入含有化學添加劑的食物可能對健康造成潛在的負面影響。一些添加劑和防腐劑可能引起過敏反應、腸道問題和其他健康問題。建議選擇無添加劑和防腐劑的腐乳產品,或者儘量減少攝入含有化學添加劑的食品。

二、吃腐乳導致的潛在問題:

腎臟問題:長期過量攝入高鹽食物,如腐乳,可能增加腎臟負擔,對腎臟功能產生不利影響。高鹽攝入會增加體內的鈉離子含量,導致體液瀦留和血壓升高。這會使腎臟需要更加努力地過濾血液中的廢物和調節水分平衡,從而增加腎臟的負擔。長期高鹽飲食可能導致腎臟損傷、腎小球濾過率下降和腎功能衰竭的風險增加。

高膽固醇:腐乳中的高脂肪含量可能導致血液中膽固醇水平升高,增加心血管疾病的風險。高膽固醇攝入可導致血液中的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平升高,這被認爲是心血管疾病的危險因素之一。長期攝入高膽固醇食物可能促進動脈內膜的脂質沉積,形成動脈粥樣硬化,增加心腦血管疾病的發生風險。

肥胖和代謝綜合徵:長期高脂肪和高鹽飲食可能導致體重增加和代謝綜合徵的發展,包括高血壓、高血糖和高血脂。高脂肪食物中的熱量較高,長期過量攝入容易導致能量攝入超過消耗,進而導致體重增加和肥胖。而高鹽飲食會引起體內的鈉水瀦留,增加血容量和血壓。高血壓、高血糖和高血脂是代謝綜合徵的主要特徵,這些因素與心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發生密切相關。

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雖然腐乳有一些營養價值和益處,但合理食用和適量攝入是關鍵。對於已經存在腎臟疾病、高血壓、心臟病等健康問題的人羣,或孕婦、哺乳期婦女等特定人羣,應在醫生或營養師的指導下合理安排腐乳的攝入量。選擇無添加劑和防腐劑的腐乳產品也是更健康的選擇。

最重要的是保持均衡的飲食和健康的生活方式,多樣化的食物選擇能夠確保身體獲得全面的營養,而過度依賴任何一種食物可能會導致營養不均衡和潛在的健康問題。

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有登山習慣、瘦子也會「肌少症」? 居家3動作全家都可以一起練肌力

有登山習慣、瘦子也會「肌少症」? 居家3動作全家都可以一起練肌力

圖片來源:Canva

潮健康/編輯部

有登山習慣也可能「肌少症」?  嚴重者恐增加慢性病、死亡風險

近年討論度高的「肌少症」,竟會增加慢性疾病及死亡風險?國家衛生研究院羣體健康科學研究所邱弘毅所長提出,透過早期發現「力弱症」(Dynapenia),能更有效評估預防肌少症(Sarcopenia),力弱症是指肌肉量正常,但肌肉力量下降或肌肉功能降低。

臺北醫學大學高齡健康暨長期照護學系林立峰副教授也分享「力弱、肌少、失能」三部曲,近幾年力弱症在臨牀上漸被提高關注,肌少症難逆轉,應早期評估力弱症、延續肌肉能量。本次收案銀髮族羣中發現有登山習慣的長者,也有明顯的力弱症狀,計劃透過AI介入、進行「活力樂肌3招」每日運動,幫助民衆降低發展至肌少症之風險。

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肌少症的發生原因有哪些?  肌少症、力弱症差別在哪?

林立峰副教授說明,肌少症的成因很多,包含老化、荷爾蒙變化、發炎反應、活動不足等。而力弱症則指針對肌肉量正常、非由神經系統或疾病引起,但隨着年紀增長造成力量不足的情況 ,如同冷氣長期使用,但因冷媒流失,導致吹不出冷風。

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肌少症自2010年起,被歐洲肌少症工作小組(EWGSOP)、亞洲肌少症工作小組(AWGS)提出,並在最近一次2019年AWGS的會議上除針對肌少症診斷數據的修訂外,亦增列「疑似肌少症」的篩檢標準,進而推進國際對於「疑似肌少症」即「力弱症」的討論,故近幾年力弱症在國際醫界中漸被提高關注,成爲關注老年疾病的前期指標之一。

早期評估力弱症,能預防後續的肌少與失能,林立峰副教授說明,根據AWGS重新修訂的診斷標準,當手握力男性小於28公斤;女性小於18公斤,或步態6公尺步行速度低於1.0公尺/秒,即可能爲力弱症。而關於該如何判定爲肌少症或力弱症,需看肌肉量數值定義,當男性小於7kg/m2,女性小5.7kg/m2,則爲肌少症。

每年力弱進展至肌少至少10%  醫揭「肌少三部曲」最大威脅

邱弘毅所長表示,臺灣流行病學學會進一步以爲人熟知的「肝病三部曲」慢性肝炎、肝硬化、肝癌爲例,提出「肌少三部曲」:力弱、肌少、失能,研究顯示,平均每年會有62%老年人會從肌肉健全狀態進展爲力弱症,而在力弱症病程中若沒有及時發現並治療,將導致骨骼肌重(Skeletal Muscle Mass, SMM)下降、功能流失,並進入到肌少症。經由力弱症途徑,發展至肌少症患者約有10%。

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因年紀老化造成的肌肉量流失是難以逆轉的,肌少症特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少,伴隨失能、死亡等結果。肌少提高跌倒風險、骨鬆則提高骨折風險,九成以上的髖部骨折因跌倒而發生;髖骨骨折後,40%患者無法再恢復行走,約 20%在6個月內死亡,環環相扣的影響不可不察。

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力弱症並非體型肥胖者專利?

體重20年沒變肌肉量險「掉到谷底」

林立峰副教授說明,相較於肌少症患者,力弱症患者具有較高的體脂肪率、較粗的腰圍,導致新陳代謝異常,增加罹患心血管疾病和糖尿病風險,是長者日常生活功能惡化的重要危險因素 ,然而力弱症並非體型肥胖者的專利,林立峰副教授分享,曾有一位病患講述20年前量身訂製的旗袍,直到現在都還能穿,卻不知身體肌肉會隨着年齡增長退化萎縮,導致體內脂肪相對增加,從而才使體重20年來均未改變。

此外,研究指出力弱症在75 歲以上和晚期特發性肺纖維化(idiopathic pulmonary fibrosis, IPF)的患者中尤爲常見。近年新冠肺炎大流行,而新冠肺炎中症患者中,局部肺纖維化的發生率爲2-6%,若進一步惡化成特發性肺纖維化,將增加罹患力弱症的風險。

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登山者也陷力弱風險! 「活力樂肌

3招

」在家做助逆轉

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邱弘毅所長表示,50歲後每年肌肉力量(1.5-5%)比肌肉量(1-2%)下降得更快,故已發展至肌少症的患者,不僅要對抗每年固定下滑的肌力,肌肉量要恢復到正常表現,是有很大難度的。目前並無有效藥物來治療肌少症,僅能以運動及飲食來介入,因此在開始力弱時期就預防很重要。

林立峰副教授說明,子計劃「人工智慧於社區健康促進之應用-以亞健康中高齡者爲對象」透過AI工具、運動課程介入,針對銀髮族的肌肉量與肌肉力量進行研究與促進。計劃據點進入衛生福利部雙和醫院復健科、社區整合型照護中心、醫院健檢中心、社區活動中心等場域,進行200人亞健康銀髮族體適能測試。目前分據點第一梯次邀請53位長者測驗,以抵抗重力運動及增加肌耐力爲目標。

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計劃前期也特別抽測有登山習慣者,發現有60% 比例的登山族有力弱風險,林立峰副教授提醒,老年登山者恐間隔較長才登山,即便有進行運動,但仍有肌力不足之力弱風險,建議應保持肌力訓練且加強重量訓練,才能幫助預防力弱。故設計居家也能完成之「活力樂肌3招」,針對下肢進行阻力訓練,讓民衆日常保健,養成良好的運動習慣。

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/06/30/sarcopenia-trilogy

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遇到好用的防曬霜,你是否也會多買幾支囤起來?去年買的防曬霜,今年還能繼續用嗎?美妝博主們流傳這樣的說法:去年的防曬霜最好不要用,因爲防曬效果會大打折扣,還可能引發過敏……難道咱們之囤貨的錢都“打了水漂?”

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日前,中國醫學科學院整形外科醫院主任醫師王寶璽表示,對於沒有開封過的防曬霜,只要密封得好,儲存得當,在有效期內還是可以正常使用的。“對於已經使用過的防曬霜,又經過一年的時間,裡面的基質可能已經發生改變,就不建議繼續使用了。”

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王寶璽解釋說,防曬霜中的物理性防護成分,如氧化鋅、二氧化鈦等不會因爲時間長而變質、失效。但是防曬霜中的其他成分可能會因爲高溫變質,或者與空氣中接觸後,造成細菌在裡面孳生嚴重,發生變質。

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大家可以留意防曬霜包裝上註明的儲存方式和有效期限,一般是要求放在陰涼乾燥處保存,每次使用後應擰緊瓶蓋等。“一些防曬霜會在包裝上印刷一個開蓋瓶子的圖形,並在圖形下寫有12M或者6M等文字,代表着開啓後保質期是12個月或者6個月。”

王寶璽強調,當發現防曬霜的質感、狀態與首次使用時不同,應停止使用,購買新的防曬霜,避免變質防曬霜給皮膚造成過敏或者炎症等問題。(記者高奕楠)

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專家簡介:

王寶璽,中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師、博士生導師

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有片|腰背僵硬、脊椎側彎必練!脊椎保健達人自創脊背健康運動

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長期低頭久坐、姿勢不正確,造成很多人有腰背緊繃疼痛,甚至脊椎側彎的問題。圖片/Canva 分享

肩頸腰背緊繃不舒服?脊椎側彎可以改善嗎?超人氣脊椎保健達人鄭雲龍老師最喜歡的脊椎強背運動就是他自創的「環抱世界」動作,他將分享這個運動的原理精神和概念,以及詳細分解動作教大家如何掌握要領,趕快點開影片來學學!

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鄭雲龍老師說「環抱世界」動作是以促進脊椎骨柔軟爲主要訴求,同時也是很好的椎間盤保養運動。它的好處是可以正確打開脊椎骨100多個關節,鬆解腰背筋膜的沾黏,並且還是很棒的神經肌筋膜動作控制的訓練。

他首先講解這個動作要使用張拉型的運動概念來進行,接着一步一步詳細示範胸骨和恥骨怎樣正確靠近、感受背部張力、如何呼吸、開擴胸廓、左右旋轉…等總共五個步驟與要領。

「環抱世界」動作看起來簡單,實則需要注意很多細節;倘若左右旋轉出現張力不平衡時,鄭雲龍老師建議患側邊可多做幾下,慢慢地達到兩邊的平衡。想了解更多關於健身影片?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。每天環抱世界,健康自脊來!

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飯後打死不能做這“5件事”,正悄悄偷走壽命,很多人都中招!

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飯後是指飯後一段時間,一般指飯後30分鐘到1小時。這段時間,有些人喜歡馬上做一些運動或者其他事情,認爲這樣可以幫助消化和吸收,但是事實上,飯後做這些事情可能會影響身體健康。本文將從易到難,由淺入深地闡述飯後做哪6件事會影響身體健康的問題,避免使用過於複雜的語言。

首先,飯後不宜立即進行劇烈運動。這是因爲飯後消化系統需要更多的血液來幫助消化食物,如果此時進行劇烈運動,可能會導致消化不良、胃下垂等問題。建議飯後休息一段時間,讓身體得到充分的消化和吸收。

其次,飯後不宜立即洗澡。這是因爲飯後消化系統需要更多的血液來幫助消化食物,如果此時洗澡,可能會導致血液流向皮膚,影響消化系統的工作,從而導致消化不良等問題。建議飯後休息一段時間,等消化系統工作正常後再洗澡。

第三,飯後不宜立即喝茶或者喝咖啡。這是因爲茶和咖啡中的茶鹼和咖啡因可能會使胃部血液流動變慢,從而影響消化系統的工作,導致消化不良等問題。建議飯後休息一段時間,讓胃部血液流動正常後再喝茶或者喝咖啡。

第四,飯後不宜立即吃水果。這是因爲水果中的果酸可能會刺激胃部,影響消化系統的工作,從而導致消化不良等問題。建議飯後休息一段時間,讓胃部血液流動正常後再吃水果。

第五,飯後不宜立即看書或者看電視。這是因爲飯後大腦需要更多的血液來幫助處理信息,如果此時看書或者看電視,可能會使大腦血液流動變慢,影響消化系統的工作,從而導致消化不良等問題。建議飯後休息一段時間,讓大腦血液流動正常後再看書或者看電視。

總之,飯後做這些事情可能會影響身體健康,因此建議大家在飯後休息一段時間,讓身體得到充分的消化和吸收。同時,建議大家在日常生活中注意保持良好的生活習慣,如飲食習慣、生活方式等,以保持身體健康。另外,飯後可以進行一些輕度的活動,這樣有益於身體健康。

1.散步:飯後可以進行散步,緩慢地走動有助於腸道蠕動,還能夠加快食物的消化,而且還可以消耗多餘的脂肪,避免肥胖。

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2.蹲樁:蹲樁就是保持半蹲的姿勢,當患者下肢出現痠麻感覺的時候可以緩慢站起來進行自然的呼吸。做這個動作,可以使下肢和腰背部位的肌肉得到鍛鍊。同時,也可以緩解肌肉的緊張狀態。

3.適當地做一些輕度的家務活動:如擦桌子、掃地等,這些活動可以幫助消化系統保持活躍狀態,促進消化和吸收。

4.適當地進行慢跑、跳繩等運動:這些運動可以加快胃腸道的蠕動,促進消化,但是要注意避免過度運動,避免引起不適。

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總之,飯後可以進行一些輕度的活動,這樣有益於身體健康,但是要注意避免過度運動,避免引起不適。同時,建議大家在日常生活中注意保持良好的生活習慣,如飲食習慣、生活方式等,以保持身體健康。

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如何判斷你是否患有肝病?除了常見症狀,這5種情況也需引起關注

如何判斷你是否患有肝病?除了常見症狀,這5種情況也需引起關注

肝作爲我們人體最重要的器官之一。生病就像是經歷一場戰爭。而乙肝病毒就是外來入侵者之一,它們的攻擊目標就是我們的肝臟,我們可以根據病毒入侵的時間長短和激烈程度,病毒性肝炎又可以分爲急性肝炎,慢性肝炎等多種症狀。

外敵雖然有不同的甲型、乙型、丙型、丁型、戊型肝炎病毒,其表現類型有急性和慢性,但被攻擊的目標都是肝臟,因此在各種類型的肝炎中有許多共同的表現。肝炎的症狀可概括爲:消化不良、乏力、黃疸、肝區疼痛、皮膚瘙癢、大便呈灰白色、肝外表現。

除了肝病的典型症狀外,還應注意以下情況:

1.揭開“胃病”的面紗

有些患者在患病初期並沒有意識到自己感染了肝炎病毒,前期主要是覺得食慾不好,腹脹,沒胃口等情況,很多患者在意識到這些症狀後,通常會以爲是胃病,但是經過檢查發現是有肝炎引起的。

部分嚴重患者前期還會出現噁心嘔吐,厭油膩,厭食等情況。出現這些情況不一定是胃病,可能是肝病發作,所以建議患有胃病的患者,也做一個肝功能檢查,以防疾病入侵。

2.“黃黃”不可終日

如果一個人的眼球全部是黃色的,在他周圍發現的人十有八九會認爲他有肝炎。即使他沒有不適,他的家人和朋友也會催促他去醫院。可以說“黃黃不可終日”是必然的,這是有一定道理的。

轻错

黃疸是肝炎最容易被發現的症狀,最明顯的情況是眼白和皮膚變黃。甚至有時候,尿液排出後,會呈現出濃濃的茶色。

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3.疲乏無力

身體虛弱和疲勞同樣事業肝病前期症狀之一,但不同病人有不同表現,有的不喜歡活動,有些甚至臥牀不起,甚至連最基本的活動都難以實行。而且在經過休息後,症狀也得不到緩解。

主要原因是,肝病患者食慾不佳導致的吸收障礙,導致人體能量攝入不足,其次就是肝細胞被破壞,肝糖原分泌減少。糖分是人體主要能量來源之一,缺少糖分會導致人體機能受損。

4.發熱

急性黃疸型肝炎多見於早期發熱,多見於37.5ー38.5 ° c,一般情況下會持續4-5天左右,部分患者還會伴隨全身發熱,食慾不振等高度類似感冒的症狀。這也導致很多患者把此症狀當成感冒去醫治。

主要原因是,肝臟受損,肝細胞壞死導致肝功能出現障礙,引發肝臟排毒功能減退。

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5.肝區痛

肝炎患者會經常出現肝臟區域疼痛現象,肝臟位於右上腹區域,當肝臟生病時,它甚至會膨脹超過右肋骨的下邊緣。患者可以感覺到像針刺肝臟區域一樣的疼痛,或者有重物掛在那裡,這種疼痛有時是不存在的,通常是可以忍受的。生氣、疲倦、活躍明顯,臥牀休息可以緩解,但在右側臥位會加重。

飲食無節制,生活無規律,外寒入侵,陰陽失衡,膽囊收縮減弱,膽汁減少,食物停留過久,部分膽汁逆行入胃,造成破壞,形成胃不舒服現象,夫肝者中之將也,取決於膽,咽爲之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的,通過膽囊收縮排出體外,膽不好,就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內,影響肝的正常代謝,繼而導致肝的局部損傷,短期是感覺不到的,其會自行修復,根源在膽,膽調養好了,肝也會逐漸恢復正常。

看看,你是不是這樣,符合這個情況,既然知道了膽囊的不舒服,就應該好好待它,呵護它,閒暇之餘到蘇北灌南鄉下采摘點灌南苦菜,去除枯葉,煮點苦菜紅糖湯,趁熱喝,平時吃飯注意節制些,少吃油炸辛辣油膩的東西。保持好的心情,晚上儘量早一點休息,不要太遲。

一般情況不建議大家吃止痛藥,在出現肝區疼痛後,建議及時前往醫院檢查並治療,以防病情惡化。

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吃撐了?喝多了?雙節要嗨更要注意節日病!警惕急性胰腺炎來奪命

吃撐了?喝多了?雙節要嗨更要注意節日病!警惕急性胰腺炎來奪命

今年中秋節後緊接着就是國慶節,雙節來臨,八天長假,各種吃飯、旅遊、熬夜追劇、接踵而來,大家在放鬆心情的時候,也容易放鬆警惕。親朋好友在一起把酒言歡、大快朵頤之時,需要警惕一種兇險的節日病——急性胰腺炎。

急性胰腺炎常見的誘因就是暴飲暴食、大量飲酒。湖南婦女兒童醫院普外科醫生提醒大家節日來臨合理飲食、注意休息、少食多餐、不酗酒及暴飲暴食。

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當急性胰腺炎發生時,患者常會以急性上腹痛爲首發症狀。急性胰腺炎較爲常見的病因包括膽石、蛔蟲、膽道感染;大量飲酒、暴飲暴食;高脂血症、高血鈣等。

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腹痛可爲鈍痛、刀割痛或絞痛,呈持續性,陣發性加重,可伴噁心、嘔吐、腹脹、發熱。患者入院後多可通過詢問病史、查體、胰腺CT、實驗室檢查等明確診斷。

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急性胰腺炎分爲急性輕症胰腺炎和急性重症胰腺炎。輕症通常一週可痊癒,其死亡率非常低。重症存在持續性器官功能衰竭,死亡率高。重症急性胰腺炎合併胰腺感染壞死,死亡率極高。

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如果出現急性胰腺炎的症狀,必須馬上禁食禁水,並趕快去醫院接受治療,越早處理越好。

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醫生會根據你的症狀(持續性的中上腹疼痛)、澱粉酶(升高3倍以上)、影像學檢查(主要是CT)來判斷你是否是急性胰腺炎,診斷後再根據輕重程度做相應的處理。

70-80%的急性胰腺炎爲輕型的胰腺炎,經積極治療(藥物、飲食注意、戒酒等)可痊癒且不遺留任何併發症。

20-30%的患者起病後會進展爲急性重症胰腺炎,這種情況需要找到病因並進行鍼對性的治療。例如膽囊結石引起的急性胰腺炎,就應儘早做膽囊切除等手術,一般治療後不會復發。

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面對重症胰腺炎,家屬們要做好心理準備:胰腺炎是非常難處理的疾病,時間跨度長,要有足夠的耐心和時間,費用也高,但是是可治癒的。

如何預防急性胰腺炎?

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其主要病因有膽道疾病,如膽總管結石、蛔蟲等,應儘早進行對症治療;存在高甘油三酯血癥的患者,可先通過低脂飲食、加強體育鍛煉來降低血脂,若甘油三酯居高不下,需在醫生指導下服用降血脂藥物;養成良好的飲食習慣,不酗酒、不暴飲暴食,患過酒精性胰腺炎的病人必須戒酒。

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(編輯ZS)

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關於男士事半功倍的護膚秘密

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“想在護膚道路上事半功倍?沒必要研究網紅視頻,踏踏實實掌握下面幾種護膚品吧,你的臉自己會證明一切。”

精華:潔面後進入皮膚護理環節,如果還想更有效果,在基礎保養步驟中加入精華產品,能更有效果地解決問題。精華分子小於面霜,相對更容易吸收,對於整體提亮膚色或是解決某處暗沉,更有效果。

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修飾類產品:有即時提亮、填充平紋效果、有即時見效的護膚品,利用光線反射或是從視覺上起到修飾效果。

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按摩膏:因爲代謝問題引起的皮膚浮腫、泛黃、缺乏光澤,都能通過按摩來解決。

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鼻子不通氣,使勁擤就行?不是好主意!

鼻子不通氣,使勁擤就行?不是好主意!

流言:沒生病卻鼻子不舒服,擤鼻涕就好了。

真相:其實無論是擤鼻涕還是摳鼻子,都容易帶來健康風險,最保險的方法還是洗鼻子。

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噗~~~

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看着手中衛生紙上黃的綠的,一種小小的成就感油然而生,呼吸也一下子變得輕鬆起來……

相信多數朋友感冒鼻子不通氣了,都是這麼解決鼻涕的。

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的確,鼻塞很難受 ,很多人會不管不顧,用手指狠狠捏住一側的鼻孔,賊用力地把鼻涕擤出來。但這樣做有可能會導致一些問題。

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例如用力擤鼻涕導致鼻腔壓力突然增高,使得感染性鼻涕進入鼻竇引起鼻竇炎,或者將感染性鼻分泌物擠到咽鼓管那裡,引起中耳炎,又或者擠到鼻淚管那裡,引起淚道炎,或者鼻淚管堵塞等等。

所以,千萬別太暴力的對待我們嬌弱的小鼻子喲。

可能有些朋友會覺得,既然不能擤鼻涕,那我摳總行了吧?

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這種行爲除了不雅觀外,可能將手上的細菌、病毒等致病微生物帶入鼻道,引起鼻腔感染。同時鼻黏膜遭受摳鼻子這樣的機械性刺激,更容易引起鼻內炎症。如果不小心摳破鼻腔的血管,有可能引起鼻出血,還有可能將鼻毛挖掉,減少了鼻毛對有害物質的過濾作用,引起鼻腔感染。

此外,由於鼻部處於醫學上的“危險三角區”內,如果炎症控制不好,有可能侵入顱內,引起腦膜炎、腦炎 危及生命。

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可能有的朋友看到這裡會感到很生氣,你這又不讓擤鼻涕,又不讓摳鼻子,它就是進出氣不順怎麼辦啊?!

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別急,這裡還有一招,那就是洗鼻。

首先最好是使用專業的洗鼻工具,不一定非要選特貴的電動款,用手動的也夠用。

其次洗鼻建議選用0.9%的生理鹽水。我們平時食用的含碘鹽不建議用於洗鼻,有健康隱患。還有就是昂貴的天然海鹽或溫泉鹽,醫學研究報告指出其沖洗鼻腔的效果並不會比生理鹽水來得好,使用的感覺也不會比生理鹽水舒服。生理鹽水的調配法爲250ML溫開水中添加2.25克的洗鼻鹽,溫度約37℃的溫鹽水較爲適宜。

當然,市面上也有直接調配好的0.9%生理鹽水。依照個人的需求每日可清洗1~2次,但不是洗的越多越好。

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如果工作環境中暴露在許多灰塵下的鼻病患者如煤礦工人、木工、水泥工、廚師、裁縫師、理髮師等,清洗鼻腔尤爲重要。

除了清洗鼻腔,感冒鼻塞時,大家也可以考慮熱敷鼻子,比如用熱毛巾捂住鼻子一會兒,幫助鼻腔循環,恢復通氣。

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我們的日常生活中經常會出現鼻涕堵塞鼻子的現象,有可能影響到我們的日常生活。以上這些小知識希望可以幫助到你。

本文由“科學闢謠平臺”(ID:Science_Facts)出品,轉載請註明出處。

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上了年齡要戒茶?專家:中老年人應做到2喝3不喝,早看早受益

上了年齡要戒茶?專家:中老年人應做到2喝3不喝,早看早受益

衆所周知,國人特別喜歡喝茶,特別是中老年人,每天都要泡一杯茶。不過不知道從什麼時候開始,喝茶似乎有了年齡限制,甚至表示中老年人要戒掉喝茶這個習慣。面對這種說法,喜歡喝茶的人着急了,自己爲什麼不能喝茶?

要知道,茶葉也有一定營養,而且適當喝茶可以促進腸胃蠕動,對延緩衰老也有一定益處。既然如此,喝茶不就是養生嗎?我們爲什麼要戒掉這種養生習慣?這不比長期喝碳酸飲料好嗎?

不怪大家這樣着急,喝茶確實有一定益處,不過中老年人喝茶時一定要注意方法,這樣身體纔不會受傷。爲此專家表示,喝茶時一定要了解幾點,也就是做到2喝3不喝,早看早受益。

一、2喝

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1、喝淡茶

如果你特別喜歡喝茶葉,一定要喝一些淡茶,千萬不要放太多茶葉。因爲濃茶中含有一定咖啡因,再加上茶葉中的一些物質會影響身體吸收營養,所以每天最好喝一些淡茶。晚上臨睡前,最好戒掉喝茶這個習慣,否則有可能影響睡眠。

2、喝溫茶

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中老年人喝茶可以提神醒腦,但不宜喝涼茶,也不宜喝過燙的茶水。主要原因是這兩種茶水會對消化道造成一定刺激,這時會影響腸胃蠕動,因此最好喝溫茶。

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二、3不喝

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1、不大量喝茶

無論哪個年齡段,千萬不要大量喝茶水。因爲喝茶講究的是心境,也是一部分人養成的生活習慣,大量喝茶會導致水分和咖啡因身體,這時會加重身體負擔,所以每天喝2~3杯茶最宜。

2、不要在睡前喝茶

茶葉中含有一定咖啡因,如果你在睡前大量喝茶,這種物質就會影響神經,導致神經越來越興奮,到時會難以入睡。特別是睡眠本身就不太好的老年人,最好的辦法是在白天喝茶。

3、不喝過夜茶

現在很多老年人比較節儉,他們認爲茶葉不能浪費,特別是晚上剛泡好一壺茶,不能繼續喝時,要等到第2天繼續喝。其實這種做法並不對,隔夜茶中有一定細菌,再加上茶中的營養已經流失了,因此最好不要繼續喝。

結語:

適當喝茶對身體還是有幫助的,特別是長期喝碳酸飲料的年輕人,不妨把手中的飲料換成茶水。這樣不僅可以降低飲料對身體的損傷,身體還能從茶水中攝取一些營養,到時身體會越來越健康。

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激活胰島素的“冠軍”,不是苦瓜,糖友常吃,或有助血糖迴歸正常

激活胰島素的“冠軍”,不是苦瓜,糖友常吃,或有助血糖迴歸正常

糖尿病是一種常見的慢性疾病,現在我國患糖尿病的人數也是非常多的,很多人都聽說過這樣一句話,那就是糖尿病本身並不嚴重,但是如果血糖控制不穩,就容易給身體帶來一些併發症。

糖尿病有哪些併發症?

糖尿病的併發症可以分爲兩大類,我們一起來了解一下,希望每個人都引起重視,及時關注自己的血糖水平。

1、大血管的併發症,主要包括心血管方面的併發症,比如出現心肌梗死心絞痛的情況,而且出現糖尿病之後,容易增加患腦血管疾病的發生,也會導致其他的腦組織發生一定的改變,而大血管的併發症就是導致下肢血管出現了併發症,比如糖尿病足。

2、微血管併發症,這種併發症和糖尿病的關聯性是非常強的,比較典型的就是糖尿病患者會出現視網膜的病變,如果長期處於血糖比較高的水平,就會導致眼底的血管出現異常。

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當出現小的出血點的時候,眼底就會大便出血,一次大出血就可能導致眼睛出現失明的情況,而且在失明之後治療效果是非常差的。

如果長期血糖控制得不好,也會導致糖尿病腎病的出現,嚴重的會發展成爲尿毒症。糖尿病神經病變會導致外周的感覺出現異常,對溫度對於痛覺感覺都會出現異常的情況,也會導致內臟神經出現異常,比如出汗不正常,心率偏快等。

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糖尿病周圍神經病變或者是糖尿病自主神經病變,也會給身體帶來很大的影響,還容易出現合併感染的問題,應該及時控制自己的血糖水平,到醫院及時就診。

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激活胰島素的“冠軍”,不是苦瓜,糖友常吃,或有助血糖迴歸正常

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糖尿病患者除了需要定期服用藥物之外,還需要注意自己的飲食習慣,在生活中很多人都希望吃一些輔助的食物,可以起到降血糖的效果。

苦瓜的營養是非常豐富的,苦瓜中含有苦瓜皁苷,苦瓜所起的作用就有點類似於胰島素,所以可以起到幫助降血糖的效果。

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苦瓜皁苷可以起到刺激胰島細胞的作用,有利於釋放更多的胰島素,可以起到較好的降血糖效果,醫學界也將苦瓜稱之爲植物胰島素。

而有的食物可能比苦瓜所起的作用會更好,如果經常吃可以保護心血管的健康,也可以有助於血糖恢復正常。

——南瓜

南瓜是非常受歡迎的一種粗糧,如果適當的吃南瓜可以起到輔助穩定血糖的作用,南瓜中含有的果膠是非常豐富的,和澱粉類的食物同時食用,有利於讓腸胃內的食物濃度增加,可以延長胃部排空時間,減輕腸道對糖分的吸收。

南瓜中還含有鈷元素,鈷元素是胰島細胞合成胰島素必需的一種物質,可以促進胰島素的分泌,有利於起到降血糖的效果。

——洋蔥

洋蔥中含有前列腺素a這是一種血管舒張劑和軟化劑,能夠起到擴張血管的作用,有利於防止動脈粥樣硬化。

而且適當的前列腺a還可以起到降低外周血管阻力的作用,有利於降低血壓,增加腎血流量和尿量,促進鈉鉀排出體外,起到一定改善血糖的效果。

洋蔥中還含有“黃脲丁酸”的物質,有利於細胞對糖分的利用,可以起到防止血糖升高的作用。

——萵苣

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萵苣中含有煙酸,這種物質被稱爲胰島素的激活劑,對於身體來說可以起到很大的好處,如果吃了萵苣可以讓胰島素被激活。

胰島素被激活之後,可以起到降低體內血糖水平的作用,也是一種對身體非常有益的食物,糖尿病患者可以適當的食用。

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——黃瓜

黃瓜在生活中是非常多見的,一種蔬菜也可以生吃,也可以通過其他的烹飪方法,皇冠的脂肪熱量都是比較低的,而且含有的維生素C非常豐富。

因爲熱量比較低,含有的糖分比較少,所以比較適合血糖高的人羣使用,這樣可以防止血糖出現升高的現象,經常吃還可以起到一定的降血糖作用。

——玉米

玉米是一種粗糧,也非常受人們的喜愛,玉米中含有的膳食纖維維生素等營養成分都非常豐富,可以起到消除水腫,清熱解毒的作用。

對於糖尿病患者來說,可以適當的吃一些玉米,有利於降低血糖,可以保持血糖處於一個穩定的狀態。

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深圳市眼科醫院開通線上免費諮詢

深圳市眼科醫院開通線上免費諮詢

在疫情特殊時期,眼睛不舒服怎麼辦?直接去醫院問診既增加感染風險,又可能會造成醫院擁堵。爲積極防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,減少交叉感染,減輕患者恐慌情緒,正確引導患者就醫,近日,深圳市眼科醫院組織多名專家作爲線上諮詢醫生,免費爲廣大市民朋友答疑解惑,大家可以足不出戶,在家一對一諮詢專家。

市民可關注深圳市眼科醫院互聯網醫院市民圖文問診平臺,使用微信關注 ” 眼科雲醫院 ” 微信公衆號,或者通過掃描二維碼下載 ” 掌上深眼 “APP 進行諮詢。

Corvus

可掃碼諮詢

市眼科醫院溫馨提示,醫生的回答僅對提供的眼科病症進行作答,線上諮詢是作爲健康諮詢類建議,不能完全作爲診斷、治療、處方等診療依據。出現急、重症患者,請務必到醫院就診。每次問診請您儘可能描述清楚病情,以便於醫生的回覆。每次病情描述最多不超過400字,最少不少於10個字,圖片上傳不超過9張圖。

此外,因爲疫情的影響,醫生們比較忙,未能及時回覆,請您耐心等待。線上諮詢時間爲每天8:00-22:00,線上諮詢未能及時回覆,請大家見諒,非人工回覆時間,可留言。專家將在工作時間統一回復。

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降低受傷風險 跑者必須掌握的4個技巧

降低受傷風險 跑者必須掌握的4個技巧

本站體育9月23日報道:

盛达等22家上市公司 11月在证交所办法说

儘可能的降低受傷風險,是跑者們特別重視的事情。傷病既影響訓練,也會影響身體健康。如何降低受傷風險?下面推薦4個技巧。

跑前動態拉伸

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艾倫-席勒是美國科羅拉多州的一位理療師兼運動按摩專家,他認爲跑者預防傷病從跑前就要開始,其中最重要的一個環節就是動態拉伸。“動態拉伸可以讓僵硬的肌肉和關節激活,加快體內血液流通,核心溫度升高,爲接下來的跑步做好準備。”席勒說。

跑後機動性練習

美國加州的物理理療師、奧運會馬拉松跑者布萊克-拉塞爾則比較看重跑後的機動性練習,他認爲這能讓每一位跑者都受益,關鍵是每次跑步結束後都要堅持做機動性練習,每次只需5-10分鐘。他推薦的練習包括髖屈肌拉伸,深蹲以及深蹲時單臂向上伸直等。

常規的力量訓練

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美國加州的物理理療師卡蒂-格溫曾是一名大學生跑者,她現在擁有一家運動理療工作室。格溫經常對自己的客戶強調力量訓練的重要性,每週進行兩次即可。格溫認爲,藉助自身體重雖然也能進行力量訓練,但最好能借助啞鈴、壺鈴、槓鈴等,力量訓練的效果會更好。

髖屈肌拉伸

沉沦

約翰-米內是美國科羅拉多州一位經驗豐富的跑者兼脊椎按摩師,他擁有一家運動脊椎按摩店。米內認爲,很多跑者平時對髖屈肌拉伸不夠,會導致過度使用性傷病,以及腿部肌肉(包括腓腸肌、膕繩肌、跟腱等)和下背的疼痛。他建議跑者平時注意對髖屈肌的拉伸。

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美國癌症研究所公佈26種抗癌食物,包括蘋果、葡萄、大蒜,可信嗎

美國癌症研究所公佈26種抗癌食物,包括蘋果、葡萄、大蒜,可信嗎

網絡上各種各樣的抗癌帖子林林總總,這其中不乏大量的虛假信息。有些食物還被過於誇大,不少消費者上當受騙。那麼,真的有抗癌食物嗎?

一、美國癌症研究院更新26種抗癌食物

2021年12月,美國癌症研究院公佈了最新的26種抗癌食物,包括:蘋果、蘆筍、藍莓、西蘭花和十字花科蔬菜、胡蘿蔔、菜花、櫻桃、咖啡、蔓越莓、亞麻籽、大蒜、西柚、葡萄、羽衣甘藍、橘子、豆類、覆盆子、大豆、菠菜、冬南瓜、草莓、茶、番茄、櫻桃、全穀物。

研究人員認爲,富含各種蔬菜、水果、全穀類、豆類和其他植物性食物的飲食結構,有助於降低罹患多種癌症的風險。而在實驗室研究中,許多食物中含有的礦物質,維生素和植物化學物質均顯示出抗癌作用。

因此,若能在飲食中增加有明確抗癌證據的食物的佔比,或能爲我們的防癌抗癌之路起到幫助作用。

由於篇幅問題,小艾今天就選取5種較爲常見的食物,給大家進行詳細說明。

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1、蘋果

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蘋果中維生素C、膳食纖維豐富,日常一個蘋果,可以滿足人體10%的營養需求。研究表明,蘋果的抗氧化能力非常優秀,其含有的黃酮、多酚等也具備幫助抑制癌細胞的特性。

研究證實,蘋果提取物對結腸癌、肝癌、乳腺癌、直腸癌等腫瘤細胞生長有抑制作用,且可幫助誘導癌細胞凋亡。德國科學家的一項新研究表明,蘋果和蘋果汁富含多酚和蘋果膠質,可增強人體本身的抗癌能力,對於結腸部位抗癌功效尤其顯著。

美國康奈爾大學的研究實驗也發現,經常食用蘋果,不但能幫助抑制癌細胞活性,還可能減少乳癌細胞的數量和尺寸。

2、葡萄

葡萄和葡萄汁都有豐富的白藜蘆醇,這是一種具有抗癌作用的化學物質。葡萄中的白藜蘆醇主要源於表皮,是一種植物自身帶有的自我保護機制。研究表明,白藜蘆醇具有有效的抗氧化和抗炎特性。

據《每日科學》報道,日內瓦大學的一組老鼠實驗,研究人員將實驗體暴露於菸草煙霧中的致癌物質下。在接受白藜蘆醇“治療”後,實驗鼠的腫瘤大小比起沒有給予葡萄提取物的老鼠,幾乎縮小一半。

3、番茄

番茄中的番茄紅素是一種強大的抗氧化劑,在多項實驗中,表現出抗癌潛力,可阻止幾種癌細胞的增殖,包括前列腺癌、肺癌、胃癌等。

發表在《Molecules》關於番茄紅素對腫瘤發生進展的影響,研究分析番茄紅素不僅可以調節脂質過氧化和DNA損傷影響,還可引起癌細胞中細胞蛋白水平下降,從而導致細胞凋亡。其抗氧化特性可能是抗癌和預防慢性疾病的原因。

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此外,隨機臨牀試驗也表明番茄紅素能夠降低PSA水平,並影響前列腺增生或癌症患者的前列腺細胞增殖。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是飯桌上常見的配菜,其所含的胡蘿蔔素可經人體轉換成維生素A,對提升免疫功能十分重要。除此之外,胡蘿蔔還含有維生素C,和豐富的葉酸以及一種類黃酮植物化學物質——木犀草素,這些物質都具備抗氧化,抗炎和抗癌作用。

一項針對經常吃紅蘿蔔人羣的研究發現,不常吃紅蘿蔔的人羣罹癌機率高達7倍。美國科學家經過長達29年的調查發現,攝入胡蘿蔔較多的人羣,得肺癌的機會將減少40%。《歐洲營養學期刊》的一項研究發現,男性每週至少吃3次胡蘿蔔,或能降低18%癌症風險。

不僅是抗癌,胡蘿蔔素在抑制癌細胞上也有不俗的成效。日本臨牀發現,通過給肝癌患者通過食用胡蘿蔔,癌細胞也會有所下降。

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5、大蒜

大蒜屬於蔥屬植物,是日常生活中常見的調味品。它的功效不僅可以增添食物風味,在預防癌症方面也有建樹。

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現代研究證實,大蒜含有100多種活性成分,而具有抗癌作用的成分多達幾十種。近年來國內外研究也證實,大蒜素可抑制幽門螺桿菌活性,減少其對胃粘膜傷害;大蒜素能阻斷一級致癌物亞硝胺類物質在體內的合成,且促進胃腸道產生蒜臭素,減少胃腸道腫瘤發生風險。

不過,值得注意的是,雖說美國癌症協會總結的26種食物具備天然的抗癌物質,可以有效抑制癌細胞。但目前爲止,沒有任何證據表明單獨的某種食物可以治癒或預防癌症。建議食用這些食物也只是確保最大程度地防止癌症發展。

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真正意義上的“超級抗癌”食物並不存在,要想降低患癌風險,最好將重點放在長期健康的生活習慣上,除了調整飲食結構,同時也要關注運動、環境、心理方面的問題。

二、飲食中注意“癌從口入”

在與癌症有關的各種因素中,飲食佔有重要地位。某種錯誤的飲食結構或方式,或者會在不知不覺中,加速了細胞癌變的進程。

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三種飲食習慣一定要避免

1、吃過多的剩菜、醃菜

很多家庭會把剩菜放入冰箱下頓繼續吃,但剩菜在存儲過程中,會產生一些亞硝酸鹽,長期積累難免會引發胃癌。醃製食品大多含鹽分高,食鹽濃度過高,會減慢胃排空時間,增加對其含有的亞硝胺類的接觸時間,導致癌變風險增加。

2、吃得太燙、太辣

人的食管粘膜並沒有想象中那麼耐熱,當食用過燙(>60℃)、過辣的食物,會灼傷食管。長期反覆刺激,食管粘膜不斷修復,最終形成突變。

3、吃變質食物

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大多數變質食物會產生“黃麴黴毒素”,這是一種超級強的致癌物,經常攝入很容易導致肝臟癌變的發生。

飲食防癌“十要”,牢記這10點,幫助科學防癌

①少吃脂肪、肉類和引起身體肥胖的食物;

②不吃黴變、油脂等糧油食物;

③多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果、菇類等;

④多吃含維生素A和B的食物;

⑤多吃粗纖維食物;

⑥少吃鹽醃製品、熏製食物及泡菜等;

⑦少喝含酒精的飲料;

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⑧適當控制熱量的攝入;

⑨合理進補;

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⑩少用辛辣調味品。#謠零零計劃##健康明星計劃#

參考資料:[1]《詳解!美國癌症研究所權威發佈:26種抗癌食物》.上海細胞治療工程技術研究中心.2021-12-27[2]《Molecules:番茄紅素:以爲我只能抗前列腺癌?我還能抗這些癌!》.生物在線.2021-09-17[3]《怎麼防止“癌從口入”?國際飲食防癌“十要”您需要知道!》.人衛健康.2018-09-28

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遇到這5種情況後 跑者應暫停跑步訓練

遇到這5種情況後 跑者應暫停跑步訓練

本站體育5月10日報道:

對於熱愛跑步的跑者們來說,每一次訓練都是值得珍惜的。但是,跑者不可能每天都堅持訓練,因爲在某些情況下,跑者最好的選擇就是暫停跑步。遇到這些情況時,跑者不必左右爲難,可以心安理得的暫停跑步。

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受傷

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確定自己在受傷的情況下,且不管傷勢輕重,如果再繼續堅持跑步,無疑是個不正確的做法。如果跑者受傷,最重要的事情就是養傷。在跑步時發現自己受傷,跑者應立即停止跑步,否則可能會導致傷勢惡化。

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生病

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如果跑者遭遇感冒、感染或病毒侵襲,需要讓自己休息一下,有助於加快身體恢復。高強度的跑步訓練能夠破壞已經比較脆弱的免疫系統,會導致病情惡化,身體恢復的速度變慢。如果跑者只是咽喉痛或頭疼,是可以進行輕度的運動,如果是胸肺疼痛,就要等病痊癒之後再跑步。

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身心俱疲

跑步後出現身體疲勞是正常現象,特別是進行艱苦的訓練之後。但是,如果在正常的休息之後,身體和精神仍然感覺疲憊不堪,意味着身體透支比較嚴重。此時跑者需要更長時間的休息,才能讓身體和精神都得到恢復。

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緊急事情

2018年金翼奖参选单位:博雅公学儿童成长中心

不管是家庭事情還是工作方面的事情,如果事發緊急,重要性超過跑步訓練的話,正確的做法就應該是放棄這次跑步,及時去處理事情。畢竟,錯過的訓練還是能補回來的。

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極端天氣或自然災害

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生命永遠是最重要的。跑步之前看到極端天氣或自然災害的預報之後,就應該果斷的放棄計劃中的訓練,這是對自己的保護。

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【9.28世界狂犬病日】——齊心協力消除狂犬病,共享同一個健康

【9.28世界狂犬病日】——齊心協力消除狂犬病,共享同一個健康
亚境

齊心協力消除狂犬病

9.28世界狂犬病日

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共享同一個健康

2023年9月28日是第十七個“世界狂犬病日”。今年的主題爲“齊心協力消除狂犬病,共享同一個健康”,旨在進一步加強狂犬病防治知識宣傳,提高公衆的防控意識,全面遏制狂犬病對人類健康的威脅。

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什麼是狂犬病?

狂犬病(又稱恐水病、瘋狗病)是由狂犬病病毒引起的一種侵犯中樞神經系統爲主的急性人獸共患傳染病。一旦發病,病死率幾乎爲100%!!!

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感染狂犬病會有哪些表現?

狂犬病的潛伏期從5天至數年不等(通常2-3個月,極少超過1年),潛伏期長短與受傷的嚴重程度、傷口部位等息息相關。經過一個潛伏期後,方可發病。

發病前通常出現焦慮、頭痛、發熱、全身不適等前驅症狀。隨着病情的發展,可進一步分爲以下兩種類型:

狂躁型:大約2/3的病例都是狂躁型;表現爲意識模糊、極度恐懼、恐水、怕風、陣發性嚥肌痙攣、流涎、吐沫、多汗、心率加快、血壓增高等症狀。

麻痹型:我國較少見,沒有典型的怕水、怕光、大量流涎、痙攣等表現,以四肢無力、麻痹爲常見症狀。麻痹多開始於肢體被咬處,後呈放射狀向四周蔓延,部分或全部肌肉癱瘓,咽喉肌、聲帶麻痹而失音。

哪些動物可以傳播狂犬病?

攜帶狂犬病病毒的野生或家養動物均可作爲傳染源,其中以犬類爲主,其次爲貓。狐狸、蝙蝠、貉、狼等是我國重要的野生動物傳染源。禽類、魚類、昆蟲、蜥蠣、龜和蛇等不感染和傳播狂犬病病毒。

不小心被動物咬傷了該怎麼辦?

根據不同的暴露水平,我們採取的措施也有所不同,具體參考下表:

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傷口處理包括徹底沖洗和消毒處理:

1.用20%的肥皂水(或其他弱鹼性清洗劑)與一定壓力的流動清水交替徹底沖洗所有咬傷抓傷處至少15分鐘。

2.用2%碘酒、75%酒精以及其他具有病毒滅活效力的皮膚黏膜消毒劑塗擦或消毒傷口內部,傷口切勿擅自縫合或包紮。

傷口嚴重時,進行上述必要的處理後,請及時到醫院請醫生做進一步的傷口處理!

及時接種狂犬病疫苗

及時接種狂犬病疫苗是預防狂犬病的有效措施!當發生輕度及以上暴露時,我們需要立即前往醫療衛生機構,及時、全程地完成狂犬病疫苗的接種,暴露後狂犬病疫苗的接種使用無任何禁忌。

我國目前狂犬病疫苗接種的程序包括:

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1.5針法:在第0天、第3天、第7天、第14天、第28天各接種1劑(上臂三角肌);

2.2-1-1法:第0天接種2劑(左右上臂三角肌各接種1劑),第7天、第21天各接種1劑。

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除了正確的傷口處理和疫苗接種外,必要時還需要注射狂犬病免疫球蛋白,才能更好地達到預防效果!

接種狂犬疫苗常見不良反應

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及注意事項是什麼?

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1.常見不良反應

一般接種24小時內注射部位可出現紅腫、疼痛、發癢;或者偶見有輕度發熱、無力、頭痛、眩暈、關節痛、肌肉痛、嘔吐、腹痛等全身性反應。

2.注意事項

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接種期間忌飲酒、濃茶等刺激性食物及劇烈運動等;接種後請在現場留觀30分鐘,接種後如有不適,請及時告知接種醫生,嚴重者請及時就醫。

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專家支招應對兒童秋季過敏

專家支招應對兒童秋季過敏

據新華社北京9月30日電(記者顧天成李恆)鼻塞、流涕、眼癢……進入秋季,草花粉過敏症發病有所攀升。中國疾控中心近日發佈兒童秋季過敏性疾病健康提示,提醒家長們留意孩子是否出現過敏症狀,及時對引發過敏的原因進行控制與干預。

根據健康提示,過敏反應指的是人體免疫系統的免疫耐受機能發生紊亂,錯誤地將外界有益或無害物質當作有害物質去攻擊,引發免疫性炎症。秋季是兒童過敏性疾病的高發季節。

中國疾控中心婦幼中心有關專家表示,過敏反應可以發生在人體的任何部位,孩子出現下列症狀家長們要警惕,比如出現腹痛、腹瀉,排除感染後要檢查是否患有過敏性胃腸炎;出現鼻癢、鼻塞、流涕、打噴嚏等症狀,要檢查是否患有過敏性鼻炎;出現咳嗽、喘息,排除感冒後要檢查是否患有變異性咳嗽和過敏性哮喘等。

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在臨牀治療方面,專家建議季節前兩週開始預防性用藥,可減輕季節中過敏症狀;發病後及時應用藥物,防止炎症嚴重程度加深,同時避免出現更多的併發症;季節過後可以考慮脫敏治療。

(來源:新華社)

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重要時期重點防護 做好這幾步拯救熬夜肌!

重要時期重點防護 做好這幾步拯救熬夜肌!

又到了一年一度敲鑼打鼓的備戰時期,工作狗各種大事小事忙得團團轉,學生黨挑燈夜戰只爲不掛科,每天都是一邊打哈欠一邊熬夜的節奏。熬夜對肌膚的傷害衆所周知,無論年輕與否,熬夜時期的護膚工作都要更加重視,否則長此以往,細紋、黯沉等等這些因熬夜而產生的皮膚問題就會慢慢找上你。

好問的學生此刻發問了:那熬夜時期我們該怎樣護膚呢?所以快拿出小本子,拯救熬夜肌課堂開講了!

拯救熬夜肌第一步:卸妝

老師強調過很多次,清潔是護膚的根本。只化妝不卸妝,彩妝品就會沉澱在皮膚裡,造成毛孔粗大堵塞、肌膚暗沉老化、角質層堆積……不做好清潔,你剁手買的貴婦霜都白搭了!所以哪怕加班回家快累趴了,兩眼一閉就能立馬見周公,你也得憑着最後一絲意識給我把妝卸乾淨!

有同學表示加完班頭昏腦漲想要徹底卸妝但有心無力!同學們啊此刻正是你們搬出洗臉儀的最佳時機!不費力氣就能夠徹底清除毛孔污垢和彩妝殘留,適度的震動感還會讓肌膚清醒,簡直是懶人救星!

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科萊麗 (Clarisonic)

2016限量版“新年紅”聲波潔面儀ARIA (摩登型)

售價:RMB1500

專利技術: 限量版新年紅ARIA延用科萊麗聲波潔面技術和40多項專利認證,利用每秒300次聲波頻率的搖擺式振盪產生高速流體動力,帶來清潔力6倍於手洗的深徹致柔潔淨,令後續護膚品的吸收提升高達61%。98%的使用者認爲,使用科萊麗聲波潔面儀12周後,皮膚摸上去更加柔軟、平滑,毛孔變得不明顯,肌膚彈性和緊實度提升。溫和清潔: 配置3檔聲波淨顏速度:速度1 (輕柔) 、速度2 (日常) 及速度3 (強效) ,經臨牀研究證實,3檔速度能提供不同程度的溫和清潔,針對不同肌膚狀態,傳遞輕柔溫和、個性化的潔膚體驗。有效抗霾: 科萊麗顛覆性地將聲波科技與肌膚護理完美結合,以聲波技術溫和清潔PM2.5等懸浮顆粒殘留,有效抵禦都市霧霾,帶來健康、淨透、無暇肌膚,實現零“霾”沒。 專業刷頭: 科萊麗針對不同肌膚類型,提供相應的專用刷頭,爲各種膚質提供最專業、最有效的觸感及清潔。科萊麗刷毛均由杜邦超柔無孔抗菌刷毛(DuPont® Super Soft)製成,不刺激性或敏感性,更具抗菌及抗菌特性。2016新年紅限量版ARIA (摩登型) 自帶敏感肌膚面部刷頭。科萊麗建議每3個月更換一次刷頭。

倩碧 (Clinique)

聲波潔面儀

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領先聲波微振科技,每分鐘逾9000次高頻振動,卓效推出毛孔深層油污,去除黑頭,淨透立現。人體工學刷頭,潔淨無死角。創新刷頭分區設計,綠色刷毛針對潔淨T區、毛孔,白色刷毛溫和潔淨雙頰,微傾刷頭設計,深入T區,全臉潔淨無死角。卓效聲波微振原理,突破傳統旋轉式刷頭,溫柔振出毛孔深層油污,不拉扯肌膚天然結構。刷毛如羽毛般輕柔,貼面輕撫每寸肌膚。更通過過敏性測試,易敏感肌膚也可安心使用。

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斐珞爾 (FOREO)

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远银Bankee携智生活App 锁定「台湾主妇图鉴」

產品簡介:深層清潔,每分鐘8000次T-SONIC透膚聲波脈動;修復眼袋、浮腫、黑眼圈, 溫柔親膚硅膠適用眼周;提亮肌膚,4.5倍加速肌膚血液微循環;緊緻緩齡,同心波紋舒緩設計;護膚無死角,人體工學設計。

拯救熬夜肌第二步:眼霜

當你認真卸完妝,洗完臉,你會感覺稍微精神了一點。那麼接下來,你就憑着這股精神勁兒,進行後續的護膚工作。熬夜最怕什麼?當然是黑眼圈,所以眼霜必不可少。正確的塗抹眼霜的手法可以幫助眼霜更好吸收,而且還能對眼部進行按摩預防第二天的黑眼圈和眼部浮腫。

眼霜手法:取綠豆般大小的眼霜點在眼周,用無名指指腹由內到外逆時針像彈鋼琴一樣輕輕按抹。

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達爾膚 (Dr.wu)

多肽抗皺修護眼霜

售價:RMB530/15ml

創新3D立體眼部科技,運用獨家多胜肽複合抗皺配方,搭配多種天然眼部專利成份,藉由三重階段式作用,能上提鬆弛眼部、撫平眼周皺紋並消除眼袋浮腫與黑眼圈,全方位解決眼周老化問題;質地輕潤滑順,含多種天然油脂,延展性佳易推勻按摩,充分滋潤,讓妳完美進行眼周微整,拉擡電眼魅力指數,重現年輕緊緻雙眸!

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假期小貼士|拒絕熬夜,合理規劃假期飲食作息!

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“十一”長假本就是放鬆娛樂的時期,但很多人會選擇不健康的放鬆方式。比如熬夜當“夜貓子”、不按時吃飯、飲食過於油膩等等。假期期間,保持良好的飲食作息對於我們的身體健康至關重要,面對各種美食誘惑,怎麼吃才健康?假期如何做到作息規律?點擊視頻,爲您解答!

記者:馬莎 王鵬宇

新華社音視頻部製作

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警惕那些“毒性正能量”

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檸檬心理丨作者

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檸檬心理&QQ音樂丨音頻

Pexels、Pixabay、網絡丨圖源

生活中,我們可能會遇到這樣一類人:

他們常常把“想開點”,“沒什麼大不了的”,“心態要好”等掛在嘴邊,彷彿是正能量的代言人,不斷向周圍人散播着積極能量。

出發點是好的,但有時,作爲聽衆的我們,並沒有感到受安慰或鼓舞,甚至還有些反感。

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這可能是“毒性正能量”在作祟。

“毒性正能量”一詞最早出現在英國的自媒體上,經過翻譯後成爲了中文網絡流行語。它指的是:

表面上看似積極、正面的言行,但實質卻帶有消極、攻擊性和傷害性的因素。比如:

當你遭遇困境,受到打擊和委屈時,對方甚至不願意問你究竟發生了什麼,事情有多嚴重,就迫不及待發動“正能量攻勢”,說幾句諸如“振作起來”、“積極一點”等正能量話語,試圖安慰你。

但這些話,很容易讓人覺得暗含着批評,好像自己不能有這些壞情緒,如果自己不能控制這些糟糕的情緒就顯得很失敗。

所以你不敢說出內心壓抑的痛苦,甚至還會爲自己的痛苦感到羞愧自責。

奔涌的負面情緒,一直找不到出口,壓抑在心中,反而會造成更大的心理傷害。

别再渲染文科无用论了,这很不负责任

事實上,你有情緒並沒有錯,情緒沒有好壞之分,如果都是好的情緒,你怎麼知道自己哪裡需要調整,自己又怎麼成長呢?

所以,不要受別人“毒性正能量”的影響,更不要爲此自責,它只是一種“假性積極”,傳遞出的依然是壓抑和否認,而不是承認和接納。

當我們遭遇挫折,感到壓力時,不妨試試下面的方法:

第一,接納自己的情緒。

真正有害的,不是負面情緒本身,而是我們認爲“負面情緒有害”的想法。

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真正的正能量,不是消除負能量,而是以一種包容的心態,承認負能量的存在,並接納它。

正能量越強大,對負能量的包容能力就越強。

所以,當我們有負面情緒時,不要一味地逃避、否認,而是先接受它,並問問自己:爲什麼有這些情緒?是不是有什麼需求沒有得到滿足?

找到自己產生負面情緒背後的原因,是我們緩解壓力與痛苦的第一步。

第二,合理地宣泄情緒。

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學會給自己的負面情緒,找一個宣泄的出口。

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方法有很多:

運動健身、去戶外走走,找人傾訴等。

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比如:

你今天上班被老闆批評,覺得很委屈,有人跑過來勸你要振作,要放平心態,想開點,你對他笑笑,也不用多說什麼,轉頭可以找自己的好朋友傾訴,互相吐槽下,可能心情就會好很多。

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第三,尋找解決方案。

壓力、痛苦、委屈等負面情緒的產生,總歸是有源頭的。

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可能是考試墊底了、晉升失敗了、工作失誤了等。

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如果源頭沒有解決,負面情緒可能會持續產生。

如果你每次考試,成績都不好,那每考一次,都會感覺內心受挫,倍受打擊。所以,當負面情緒出現時,我們在接納並宣泄情緒之後,還得想辦法提升自己的能力,從根本上解決問題。

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考試成績不好,那就想辦法多花點時間學習,總結做題規律。

當你有足夠的實力之後,即使一次沒考好,你也不會有很大的負面情緒。

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跑者做完膝關節置換手術還能跑步嗎?

跑者做完膝關節置換手術還能跑步嗎?

運動醫學專家約翰·希爾(John Hill),現年64歲,自高中畢業以來就一直在運作。因此,即使在2011年類風溼關節炎迫使他進行了膝關節置換手術後,他仍然繼續行駛數英里。在接下來的六年中,他每年至少跑馬拉松一次,多次跑50K和50英里,在大峽谷進行一次艱苦的42英里旅程。

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同時,45歲的護士金·丹丘斯(Kim Danchus)從來沒有參加過很多健身運動-部分原因是25歲時從樓梯上摔下來摔傷了脛骨的上部,使她with行。她於2009年更換了膝蓋,並在不久後開始跑步。 2017年5月,她在伊利諾伊州富爾頓舉行的“主要馬拉松”半程馬拉松比賽中越過終點線,完成了在所有50個州完成13.1的任務。 (她還參加了一場馬拉松比賽。)

三界厨房

臨牀指南和大多數外科醫生建議已進行全髖關節或膝關節置換術的患者避免高強度活動,例如跑步。大多數人說,用金屬和塑料製成的設備上的患者越用力,就越需要進行風險較高且通常不太成功的翻修手術。

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然而,當希爾的外科醫生最近在治療滑膜炎(與他的類風溼性關節炎有關的關節內膜發炎)時去除了他的人造膝蓋的塑料部分時,他只發現了一條劃痕。希爾說:“每個人都很震驚。”並非因爲自身免疫性疾病的併發症,他相信儘管他的工作量很大,但他很可能能夠保持同樣的膝蓋長達30年。

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希爾同時還是丹佛科羅拉多大學的教授,希爾說:“這當然是一個有爭議的話題,但是從根本上講,這只是一個傳奇,它每年都在流傳下來,你不應該去質疑它們。”“實際證據確實不存在。”

他指出,決定在膝關節或髖關節置換後開始跑步的決定,就像首先選擇進行手術一樣,需要醫生和運動員之間進行個性化的交談。隨着越來越多的年輕人接受人工髖關節和膝關節的訓練,這些討論正以一種新的語氣出現-正如希爾和丹楚斯所證明的那樣,許多患者穿着跑鞋和圍嘴。

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康復的新目標

儘管當然也有例外,但大多數人都接受了髖關節或膝關節置換手術來治療骨關節炎。這種與年齡有關的變性逐漸破壞了關節之間的軟骨。與普遍的看法相反,獨自跑步不會引起關節炎。研究表明兩者之間沒有聯繫,甚至有證據表明跑步可以減少導致關節問題的炎症過程。

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但是,運動損傷(如ACL或半月板撕裂)可能會加速關節炎的發作。威斯康星州骨科協會的運動醫學整形外科醫師Lily Bogunovic醫師說,遺傳和體重也起着關鍵作用-您越重,每一步臀部和膝蓋的壓力就越大。

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一旦關節炎發作,醫生通常會首先嚐試保守治療,包括運動(如游泳,散步或伸展運動,如果跑步受到傷害,則進行柔韌性運動),冷熱療法以及消炎藥。只有當疼痛變得難以忍受或嚴重受限時,患者才決定進入手術刀下。

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很少有人期望成爲手術另一面的運動員。

但是羅格斯大學(Rutgers University)康復與運動科學系的教授兼研究員約瑟夫·澤尼(Joseph Zeni,Jr.),博士(P.T.),博士(P.D.)注意到了這一變化。隨着外科手術材料和技術的改進,接受關節植入物的患者範圍不斷擴大,並且包括更多年輕,活躍的人。

他說:“傳統上康復的目標是:我們將帶您步行,我們將帶您前進,而不會感到痛苦,但不返回任何高級別活動。”“但是現在,我們在診所看到病人說,’我想回到跑步狀態。’”

風險與研究

部分由於該概念的新穎性,關於跑步如何影響人造關節磨損的研究很難進行。另外,科學家不能隨機分配一些人在手術後奔跑,而另一些人堅持步行。取而代之的是,他們必須進行回顧性研究,術後患者應報告他們是否進行了翻修,以及在這段時間內他們做了什麼。

幾乎沒有證據主要集中在臀部。一項日本的研究發現,在進行全髖關節置換手術的患者中,只有一小部分(3.8%)在一年後沒有出現植入物損壞的跡象。但是,另一項法國研究評估了全髖關節置換術後平均11年的患者,發現參加70次跑步或進行其他高影響運動的人中有14人需要翻修手術,而堅持低影響活動的140人中有9人需要翻修手術。。

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該研究還要求人們對手術後的功能進行評價。那些進行高影響力運動的人得分更高。 Zeni說:“可能要做的事情是權衡取捨,因爲他們可以做更多的事情,對結果更滿意,但是缺點是將來有更大的修改風險。”

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這是Danchus願意承擔的風險。由於當時33歲,她的外科醫生告訴她,無論如何,無論最終運行與否,她最終都可能需要一個新的關節(無論是否運轉,大多數人造關節的壽命約爲10到15年,儘管新材料的使用壽命可能更長一些))。因此,當她詢問開始跑步時,他告訴她他沒有理由退縮。

“在更換之前,我真的無法做任何事情。她說:“即使只是坐下來坐起來也很痛苦。”“我的動力只是膝蓋正常的第二次機會。”

仔細的外科醫生選擇

面對相同的事實,其他人可能會做出不同的決定。澤尼和希爾說,關於什麼活動是安全的術後手術,沒有一個正確的答案。雙方都建議在到達手術室之前進行關於不可逆過程的目標和期望的對話。

在某些情況下,您可能是關節置換手術總數少於總數的候選人。 Zeni說,部分置換髖部或膝蓋可以保留更多的自然組織,從而吸收更多的衝擊力,並且在您需要時可以使翻修手術變得更加容易。另一種稱爲髖關節表面置換的技術涉及用金屬帽蓋住股骨頭,而不是完全去除股骨頭。 Bogunovic說,大多數醫生對進行這種手術的患者沒有問題。

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67歲的凱伊·格林(Kay Glynn)來自愛荷華州黑斯廷斯(Hastings),當時她的醫生告訴她她需要進行兩次全髖關節置換手術,因此她作爲一名田徑大師的職業生涯已經結束。資深運動員在田徑論壇上對她衷心的告別帖子作了迴應,並轉介了他的第二意見。 Glynn分別在2013年和2016年進行了兩次髖關節表面置換程序。她在阿拉巴馬州伯明翰舉行的2017年全國高級運動會上進行了跳躍項目的比賽,在撐竿跳高,跳高,跳遠和三級跳遠中贏得了自己的年齡組。

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進行一些研究可以爲您找到最佳的醫生和設備組合。首先請您的骨科專家或初級保健運動醫生提出建議。希爾建議找一個外科醫生來治療運動員,該外科醫生主要對臀部和膝蓋進行手術,而不是廣泛的關節類型。他說,這種專業化通常意味着改進的技術和對齊方式,這可以減少您鬆動或磨損的風險。

您還可以在手術後採取措施降低跑步的風險,例如考慮進行步態分析以識別和糾正生物力學問題,並向外科醫生詢問常規X射線以監測植入物的磨損率和位置,根據希爾。

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希爾說,保持健康,包括進行負重運動,可以保持肌肉強壯並刺激新的骨骼生長,從而減少人造關節鬆弛的風險。 Bogunovic指出,即使您不繼續跑步,也可以進行騎自行車,遠足,舉重和其他多種活動。實際上,由於膝蓋受傷使她的大部分軟骨癱瘓,她本人從馬拉松和鐵人三項賽過渡到CrossFit並划船。

她說:“我從身體上可以出去做,但是我會加快膝蓋崩解的速度以及需要進行膝關節置換的時間。” “如果您對自己可以做的活動有點創新和開放的態度,那麼您可以保持活躍和健康。”

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1.高血壓

(1) 定義和症狀

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高血壓是動脈血壓持續升高的疾病。高血壓往往沒有明顯的症狀,這就是爲什麼它被稱爲“沉默的殺手”。然而,有些人可能會出現非特異性症狀,如頭痛、頭暈、心悸和視力模糊。

(二)高血壓的原因

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1、飲食習慣:高鹽攝入是導致高血壓的主要因素之一。攝入過多的鈉會導致體內水分滯留,導致血壓升高。此外,缺乏纖維和新鮮水果和蔬菜也與高血壓有關。

2、肥胖:超重和肥胖是高血壓的重要原因之一。超重會增加心臟負擔並導致血壓升高。

3.飲酒:飲酒會對血壓產生不利影響。

4、糖尿病:糖尿病與高血壓有密切的關係。糖尿病患者更容易患高血壓。

5.其他疾病:某些疾病如腎臟疾病、內分泌失調、甲狀腺問題等也會引起高血壓。

2、高脂血症

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(1) 定義和症狀

高脂血症是血液中膽固醇和甘油三酯等脂質水平異常升高的病症。高脂血症通常沒有明顯症狀,但血液中脂質長期處於高水平,可導致動脈粥樣硬化等併發症。

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(二)如何預防高脂血症

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1.健康飲食:減少飽和脂肪和膽固醇的攝入量,增加纖維和健康脂肪(如不飽和脂肪酸)的攝入量。

2.適度運動:進行有氧運動和力量訓練,促進新陳代謝和脂質消耗。

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3.控制體重:保持健康體重,避免肥胖。

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(三)高脂血症對機體的影響

1、動脈粥樣硬化:高脂血症是動脈粥樣硬化的主要危險因素,可導致冠心病、中風等心腦血管疾病。

2、膽固醇結石:高膽固醇會導致膽固醇結石的形成,影響膽囊和膽管的功能。

3、脂肪肝:長期高脂血症會使脂肪堆積在肝臟,引起脂肪肝。

3. 糖尿病

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(1) 定義和症狀

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糖尿病是一種慢性代謝性疾病,其特徵是體內胰島素分泌不足或細胞對胰島素的反應受損,導致血糖水平升高。常見症狀包括多尿、口渴、多食、體重減輕、疲勞、視力模糊等。

(2) 糖尿病的類型

1. 1型糖尿病:由於自身免疫攻擊,胰腺β細胞遭到破壞,導致胰島素分泌嚴重不足。這種類型的糖尿病通常發生在年輕人中,需要注射胰島素來控制血糖水平。2、II型糖尿病:由胰島素抵抗、胰島素分泌不足引起。這種類型的糖尿病通常與生活方式因素(如不健康飲食、缺乏運動、肥胖)以及遺傳因素有關。

3. 妊娠期糖尿病:妊娠期間發生的糖尿病通常會在妊娠晚期自行消退。

(三)如何預防糖尿病

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1.健康飲食:選擇低脂肪、高纖維、富含全麥、蔬菜和水果的飲食。限制飲食中的糖和加工食品,並控制碳水化合物的攝入量。

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2、鍛鍊:適度的體育鍛煉,如快走、游泳、跳舞等,有助於提高胰島素敏感性,控制血糖水平。

4.骨質疏鬆症

(1) 定義和症狀

骨質疏鬆症是骨骼系統的一種慢性疾病。常見症狀包括骨折(尤其是脊柱、髖部和手腕骨折)、身高下降、背痛、駝背等。

(二)骨質疏鬆的原因

1、年齡因素:隨着年齡的增長,骨量逐漸減少,骨重建能力減弱,從而增加骨質疏鬆的風險。

2.性別:女性比男性更容易患骨質疏鬆症,尤其是絕經後女性,由於雌激素水平降低,骨質流失加速。

3.生活方式:不健康的生活方式如缺乏運動、吸菸、酗酒、不良飲食(缺乏鈣和維生素D)等會增加骨質疏鬆的風險。

(3)骨質疏鬆對機體的影響

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1、骨折:骨質疏鬆使骨頭變脆,容易發生骨折,特別是脊柱骨折、髖部骨折、腕部骨折。

2. 疼痛和殘疾:骨質疏鬆症會導致骨骼結構發生變化,從而導致背部和駝背疼痛。在嚴重的情況下,可能會導致行動受限。

5.抑鬱症

(1) 定義和症狀

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抑鬱症是一種常見的精神障礙,其特徵是情緒低落、興趣喪失、日常活動參與受限。常見症狀包括長期悲傷、無助感、焦慮、睡眠問題、食慾變化、注意力和注意力下降、身體疲勞等。

(二)抑鬱症的成因

1.心理社會因素:個人心理因素(如自卑、自卑、悲觀思想等)、人際問題、工作壓力、生活事件(如失業、喪親、離婚等)、童年創傷等經歷等都會增加患抑鬱症的風險。

2.其他疾病和藥物:一些疾病(如甲狀腺問題、心血管疾病等)和一些藥物(如激素類藥物、一些抗生素等)也會引起抑鬱症。

(三)如何預防抑鬱症

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1、健康的生活方式:作息規律,睡眠充足,適當調整飲食,適量體育鍛煉,避免過度飲酒、吸毒。2、社會支持:建立和維持良好的人際關係,尋求親友和社會的支持,與他人分享自己的感受和困難。

六,結論:

因此,雖然這些疾病可能不會立即殺死您,但它們可能會對您的生活產生長期影響。保持良好的生活習慣、定期體檢、及時就醫是預防和控制這些小病的關鍵。希望大家都能遠離這些小病,過上健康快樂的生活!請記住,小病不應該掉以輕心,因爲它們可能會伴隨您一生!

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跑前必做的5項動態拉伸 增強跑者靈活性

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本站體育11月3日報道:

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跑步之前進行拉伸,是跑者必須要做的事情,而且要進行動態拉伸。研究發現,跑前的動態拉伸能夠增強跑者身體的靈活性,降低受傷風險。下面這5項動態拉伸練習,簡單易操作,耗時不超過5分鐘。

1、側弓步

擺好站姿之後,將右腿向右側邁一步。彎曲右腿膝蓋,臀部向後方下沉,將體重集中到右腳。雙手可以放在胸前,保持胸部挺拔,做出側弓步的動作,左腿不能彎曲。堅持做30秒鐘後,換左腿進行同樣的練習。

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2、單腿硬拉

站立之後,將右腳跟擡起,右腳尖略微向後輕觸地面,保持身體平衡。體重集中在左腿上,左膝蓋略微彎曲。緩慢地將臀部向後方下沉,上半身向前彎曲,直到脊柱與地面平行。雙臂伸直,隨身體彎曲而自然下垂。然後再恢復站姿。練習30秒鐘後,左右腿交換練習。

3、直腿橫向擺腿

面對一堵牆站立,雙手扶着牆面,將體重集中在左腿。保持右腿不彎曲的狀態下,在身體前方橫向擺動。完成12次之後,左右腿交換練習。

4、屈膝橫向擺腿

練習開始前的姿勢和第三項練習基本相同,只不過右腿是彎曲的,右腿的大腿和小腿成90°,在身體前方進行橫向擺動。完成12次之後,左右腿交換練習。

5、屈膝前後擺腿

面向一堵牆而站立,雙手扶着牆面。體重集中在左腿,將右腿前後擺動。右腿擺到前方時,膝蓋彎曲90°,後襬時伸直。完成12次之後,左右腿交換練習。

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本站體育4月8日報道:

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關於晨跑之前要不要吃早餐,很多跑者都有自己的選擇。支持者認爲,吃早餐後能量充沛,訓練效果更好;反對者則認爲吃過飯跑步容易導致噁心、嘔吐甚至胃痙攣。那麼,跑者該如何選擇呢?

美國拉斯維加斯的運動醫學醫師約書亞-斯科特解釋道,晚上休息了一夜之後,意味着食物也消化差不多了,肌肉的主要能量來源葡萄糖已經處在比較低的水平。如果晨跑時間不超過1個小時,或者強度只是中低等,那麼剩餘的葡萄糖還可以維持運動。但如果跑步時間超過1個小時,或者強度比較大,空腹或會導致速度變慢、精神不振甚至輕度頭疼。

在高強度跑步開始之前,吃一些食物補給糖原的話,肌肉就能夠快速吸收能量來維持運動。但是,如果吃飯過多的話,會給腸胃帶來負擔,可能引起噁心、岔氣或者嘔吐。“即使沒有出現這些症狀,也可能會讓你感覺到比平時更困難。因爲在食物消化期間,流向肌肉的血液會減少。”斯科特說。

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如果不吃早餐直接開始跑步,雖然不會引起腸胃不適的問題,但在能量供應方面會出現問題,特別是進行長時間或者高強度跑步時。“空腹進行高強度運動,或會導致頭暈眼花。更糟糕的是,跑步時能量不足會導致壓力荷爾蒙皮質醇的分泌量增加,它會抑制免疫系統,從而更容易生病。”運動營養學專家喬吉-費爾說。

如果是爲了減肥而跑步,那麼空腹是不是更有利於減肥呢?曾任美國加利福尼亞大學運動營養學主任的利茲-阿普爾蓋特表示:“跑步的時候,消耗的是碳水化合物和脂肪。如果碳水化合物含量較少的話,脂肪就會被消耗更多。但是,也正因爲如此,訓練的強度或者時長不如往常。而且,禁食狀態下,新陳代謝速率會變慢,總體的熱量燃燒肯定會減少。如果提前吃一些零食,會比空腹時燃燒更多的熱量。”

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所以,早晨是否吃飯取決於跑步強度和時長。空腹情況下,完成1小時之內的中低強度的跑步時沒有問題的。如果進行間歇訓練、斜坡訓練或者速度訓練等高強度運動,最好在訓練前吃一些食物。

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另外,如果早餐按平時的吃法,吃的比較飽,那麼至少要消化兩個小時後再開始跑步。早餐最好以複合型碳水化合物和蛋白質爲主,它們容易消化,能快速爲跑者提供能量。不能吃高脂肪或者高纖維的食物。

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“生命在於運動!”是劉大爺最常說的一句話。

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今年68歲的劉大爺,年輕時就是個健身達人,退休後更是全部心思都花在了健身上,每天都堅持走樓梯和健步走,從一樓到六樓來回三次,繞小區健走兩回,每次一個小時,雷打不動。就算是查出骨質增生,他依舊堅持進行鍛鍊。

大約從上個月開始,劉大爺時不時感覺膝關節有疼痛感,開始他沒有太當回事,認爲加強運動即可緩解疼痛,但沒想到運動後,膝蓋的疼痛卻越發嚴重,還出現了異常腫脹,連正常的走路都變得困難。

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兒子見狀趕緊帶着他去醫院檢查,經診斷髮現,劉大爺的關節內存在積液,醫生稱與他長期過度運動相關。

聽到這個答案的劉大爺十分詫異,不都說運動對健康好嗎?自己怎麼運動還出問題了?

一、長期靜養與天天鍛鍊的人,誰更長壽?

生活中,有些人和劉大爺一樣認爲“生命在於運動”,有些人則持完全相反的態度,認爲“生命在於靜養”,到底哪種方式會讓人更長壽呢?

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《新英格蘭雜誌(BMJ)》上曾發表過一項研究,研究人員對8項研究進行了薈萃分析,共涉及36383名平均年齡爲62.6歲的受試者數據。在爲期5.8年的隨訪裡,有2149人死亡。

經分析發現,任何強度的運動都對健康有益,但具有最大健康效應的活動有兩種方式,一是每天約6.25小時的輕度鍛鍊(走路做飯等),二是每天24分鐘的中高強度鍛鍊,保持這些活動可讓死亡風險下降50~60%。

即便是每天只進行1小時輕度鍛鍊,也能讓死亡風險下降40%。而每天久坐>9.5小時的人,死亡風險會顯著上升。

既然運動有好處,爲什麼文中的劉大爺卻因爲鍛鍊而去了醫院?

其實,運動也有講究,不同年齡段的人適合的運動也不一樣。老年人由於關節軟骨退化、關節功能較差,不建議進行爬山、爬樓梯等運動,否則容易誘發骨關節炎急性發作。

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根據世界衛生組織(WHO)發佈的《世衛組織體育鍛煉和久坐行爲準則》建議,年齡>65歲的老年人每週應進行150~300分鐘的中等強度有氧運動或75~150分鐘的高強度有氧鍛鍊。不過,老年人可以更側重於中高強度的功能性平衡、力量訓練,如太極拳就是不錯的選擇。

二、每天走路鍛鍊的人,最後會怎樣?

走路是個人人適宜且又無需花錢的運動,不少研究都證明,堅持進行走路鍛鍊可給身體帶來不少的獲益。

1、促進心血管健康

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歐洲心臟病學會發布的一項研究指出,對於年齡>85歲的老年人而言,每週慢走至少1小時相較於不慢走的,全因死亡風險、心血管疾病死亡風險分別下降了40%、39%。

對此,研究人員分析認爲與走路可促進下肢靜脈迴路、保護心臟、增強心肺功能以及促進心血管健康等因素相關。

2、降低抑鬱風險

英國劍橋大學的研究人員在《JAMA Psychiatry》上發表的研究指出,運動對於防治抑鬱症有明顯作用。相較於不運動人羣,每週累計2.5小時快走的受試者罹患抑鬱的風險下降了25%、僅有一半活動量的受試者,抑鬱症風險也會下降18%。

3、降低糖尿病風險

華中科技大學同濟醫學院的研究指出,無論是否是糖尿病高危人羣,每天僅需要6分鐘的中高強度活動,即可降低患病風險。運動時間越長,罹患糖尿病的風險就越低。

4、降低老年癡呆風險

《美國醫學會雜誌—神經 病學》上的一項研究指出,走路會對大腦健康產生影響,每天堅持走路與癡呆症風險下降25~51%相關。

那每天走多少步合適?

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美國馬薩諸塞大學的研究人員發表在《柳葉刀》子刊上的一項涉及四大洲近5萬人的研究給出了不同年齡段的最佳走路步數:

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60歲以下的成年人,每天走8千到1萬步降低的死亡風險最大,60歲以後的老年人,每天走6千到8千步,死亡風險下降最大。

三、研究證實:運動真的能抗癌

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《美國醫學會內科學》上曾發表過一項研究,研究人員對歐美144萬人進行了調查,統計了運動與26種不同癌症發生風險之間的關係。結果發現,堅持運動的人罹患13種癌症的風險會明顯降低。

運動最多的一組相較於最少的,平均患癌風險下降了7%。運動最多的受試者,平均每天快走1小時可讓食道癌發生風險下降42%、肝癌風險下降27%、腎癌風險下降23%。除此之外,罹患胃癌、子宮內膜癌等的機率也會下降。

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既然運動真的可以抗癌,那哪些運動性比較高,對普通人的健康有益呢?

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發表在權威醫學期刊《柳葉刀》上的一項涉及8萬人持續15年的追蹤研究給出了答案,研究人員對不同種類運動與全因死亡風險之間的關係進行了分析,發現以下3種運動性價比最高。

如羽毛球、乒乓球、網球等。這類運動需要調動全身的肌肉參與,眼睛需要看着球進行手眼協調,在擊球時身體需要有很大的爆發力。揮拍類運動可鍛鍊身體的協調性、柔韌性,還能提高耐力。相較於不運動的人, 進行揮拍類運動可降低56%的心血管疾病發生風險,達到運動量的情況下,可降低47%的全因死亡率。

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游泳也是個可鍛鍊全身肌肉的運動,在運動過程中會改善全身的血液循環和心肺功能,對於預防動脈硬化等心血管疾病有好處。相較於不運動人羣,堅持游泳可降低41%的心血管疾病發生風險,達到推薦運動量可降低28%的全因死亡風險。

如瑜伽、跳操等,這些運動可幫助鍛鍊心肺功能,提高血管功能,達到減肥的目的。堅持進行運動可降低36%的心血管疾病風險,達到推薦運動量可降低27%的全因死亡風險。

運動對於健康有好處是毋庸置疑的,但前提是要選擇適合自己的運動,且運動量適宜,盲目過度運動,反而會起到反作用。

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